當(dāng)談到假期晃纹，有兩點(diǎn)是肯定的：你將被包圍的家庭成員和你也將被包圍的傳統(tǒng)節(jié)日的菜肴，點(diǎn)心，飲料真仲。不幸的是慧妄，你可能不想花那么多時(shí)間跟一些家庭成員泡快，和傳統(tǒng)節(jié)日的菜肴和飲料富含脂肪和糖次瓣！這種組合可導(dǎo)致（非常熟悉）節(jié)日壓力與體重增加。雖然你不能選擇你的家人曹略，你可以選擇健康的成分终距，飲料尊捞，食品項(xiàng)目在您的節(jié)日菜肴和日常飲食能幫助你加快你的新陳代謝和對抗可怕的體重增加，所以很多人害怕宏怔。

最重要的飲料包括在你的度假（和日常飲食）是水奏路！研究顯示，飲用水保持你的身體傾斜臊诊，幫助營養(yǎng)至關(guān)重要鸽粉，通過它，并帶走廢物和有害自由基抓艳。最重要的是触机，水有零卡路里，實(shí)際上可以提高你的新陳代謝玷或，當(dāng)水是冰冷的儡首！

黑咖啡和茶綠色也大飲料假期。不僅將熱咖啡或茶溫暖你在一個(gè)寒冷的冬天偏友，但研究顯示蔬胯，喝一杯不加糖的咖啡或者茶綠色引起的代謝，增加濃度位他，并改善心臟健康氛濒。

吃瘦肉蛋白（如家禽，魚亡谭，和蛋清）也可以提高你的代謝软动，使你感到完全滿意。你不僅會消耗更少的熱量在一餐中是高瘦肉蛋白奶堵，但你也會燃燒更多的熱量衙地，由于熱效應(yīng)蛋白。

光纖是一個(gè)功能強(qiáng)大的營養(yǎng)啸业，幫助填補(bǔ)你和讓你滿意很久以后你吃飯庙炮。纖維被發(fā)現(xiàn)在復(fù)雜的碳水化合物，如燕麥求驳，小麥胚芽，麩皮刷桐，亞麻籽和有助于控制熱量的攝入粥谐，保持你的身體的有效運(yùn)行。幸運(yùn)的是痛只，這些纖維包裝食品是最好的替代品在傳統(tǒng)節(jié)日甜品漾群！

調(diào)料含有辣椒素（辣椒和辣椒等）有熱特性，熱你的身體和你的新陳代謝速度漱竖。

所以香料您的假期菜與辣椒禽篱，喝大量的冰冷的水和熱綠茶葉畜伐，每餐吃瘦肉蛋白，增加纖維的膳食和得到您的代謝速度的假期（和之后的每一天Ｌ陕省）

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