健美的身體來自七種食物的滋補(bǔ)

2011/6/10 13:52:01 閱讀數(shù)：

    沒有讓人永葆健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物津咒。

    目前，來自美國的10余位營養(yǎng)學(xué)家聯(lián)合在美國網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)站上提出姚沽，有7種食物陕券，能夠讓我們越吃越年輕偏笋，越吃越健康。

一欧舒、奶制品

    奶制品中低脂酸奶最佳莱艺，它富含鈣質(zhì)、多種維生素阐拭、蛋白質(zhì)和鉀元素等榄集。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡掺厦。如果不喜歡酸奶苗率，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素聚谁，各種營養(yǎng)素之間的比例搭配也合理母剥。

二、雞蛋

    每天早晨吃一個雞蛋形导，不僅不會增加膽固醇环疼，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重朵耕。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)炫隶，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)淋叶，其中B族維生素對改善人腦記憶有幫助。

三伪阶、堅果

    高纖維煞檩、高蛋白、有益心臟且抗衰老望门，這些都是堅果類食物的優(yōu)點(diǎn)形娇。但由于其過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵筹误。專家認(rèn)為桐早，不論是杏仁、花生坷顽，核桃箕但、榛子，每天食用不超過半兩最佳喇喂。

四饰逝、猶猴桃

    被稱為“水果之王”的猶猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素c雪奠，此外它還提供了豐富的維生素A以及植物纖維和鉀元素文浆。獼猴挑食用起來也很方便，用刀切成兩半踪启，拿勺子像舀冰棋淋一樣升价，就能盡情享用了。

五茧天、豆類

    多吃豆類對心臟有好處窄悍，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶性纖維則有肋于清理體內(nèi)垃圾磨夕。此外屯远，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物捕虽、鎂和鉀等慨丐。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上泄私。

六房揭、西蘭花

    西蘭花既好吃又常見，含有維生素A挖滤、維生素c以及有益于骨筋生長的維生素K崩溪。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在伶唯。

七觉既、水果干

    菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已乳幸，水果中所含的維生素等有益元素都校大量地保留了下來瞪讼。除了含有豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵粹断、鉀等礦物質(zhì)殖祈，而水果于中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易使人體發(fā)胖恼孩，是一種很好的零食粮戈。

編輯：媛媛

本文標(biāo)簽：健康美麗飲食

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