5類食物吃出豐滿、白嫩

2011/9/15 11:01:50 來源：www.winwelltechnology.com 閱讀數(shù)：

　　你想皮膚長得豐滿访娶、白嫩冰寻，使皺紋減少甚至消失，變得更加年輕嗎?那就多吃下面的抗皺食物吧煤率。

　　維生素a能維持皮膚的柔韌和光澤

　　維生素c仰冠、e為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化蝶糯，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力洋只，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚昼捍，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)驮尘，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素a、c温辉、e及微量元素鐵技窝、銅的食物，也有利于抗皺亡铺。

　　多吃些富含軟骨素食物

　　如豬骨湯叙冕、牛骨湯、雞皮爸蝠、雞骨湯等梢跳，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮十旗、真皮仲峡、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮溯内。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的酵逾，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素闷畸，皮膚即失去了彈性尝盼，出現(xiàn)皺紋。所以佑菩，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物盾沫，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩殿漠。

　　多吃些富含堿性的食物

　　酸性赴精、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性绞幌。堿性食品包括絕大部分蔬菜蕾哟、水果、豆制品和海產(chǎn)品等莲蜘。研究表明谭确，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸票渠、尿酸含量相應增加逐哈。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力裙闪，失去彈性翎噩，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬哆念，容易裂開治弯。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸凡盔、尿素的含量孙悦，減輕對皮膚的侵蝕、損害幅瑞。

　　多吃些富含核酸的食物

　　此類食物疤巩，如魚、蝦蒙便、牡蠣狮屏、蘑菇、銀耳仓陆、蜂蜜等瞎嬉，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)厚柳，補充核酸類食物氧枣，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生别垮。研究人員以30名女性作為對象便监，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個月后觀察碳想，9個人臉上的老年斑消失烧董，5個人臉上的皺紋消失，8 個人粗糙的皮膚變得較為豐潤胧奔，其他人的肌膚均比以前有所改善解藻。

　　多吃富含膠原蛋白的食物

　　據(jù)營養(yǎng)學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%葡盗，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克啡浊，為豬肉的一半觅够。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白扳辆。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能尽由，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡雷镀。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料野戏，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩兆剃，使皺紋減少或消失哺挺，使人顯得年輕。

編輯：羽毛

本文標簽：美白

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