每個(gè)人都不可避免地走向衰老，心未老人先衰的例子舉不勝數(shù)。隨著人們生活水平的提高和科技的進(jìn)步，會(huì)發(fā)現(xiàn)人類的壽命是越來(lái)越長(zhǎng)，于是就有人會(huì)擔(dān)憂起來(lái)拿详，活得那么久，卻老得一塌糊涂，怎么有臉見(jiàn)人拔�雇。科鋵�(shí)不要杞人憂天，過(guò)于擔(dān)憂谆沃，當(dāng)一切都進(jìn)步時(shí)钝凶，人們抵抗衰老的方法也在實(shí)現(xiàn)突破。其實(shí)最簡(jiǎn)單的就是通過(guò)飲食來(lái)為肌膚增加防御唁影，這種抗衰老可是人工合成產(chǎn)品無(wú)法比擬的哦耕陷！下面，就與大家一起分享一些百吃不厭的抗衰老食物据沈。

一哟沫、番茄

    眾所周知，番茄可以說(shuō)是一種非常美味又營(yíng)養(yǎng)的蔬果锌介。在烹飪中嗜诀，很多人喜歡用番茄來(lái)做點(diǎn)綴或直接用于烹飪，你也可以享受美味的番茄沙拉症旭。除此之外瀑捣，番茄還可以直接食用，也可以用來(lái)做番茄醬作為烹飪的輔料秉返。番茄中韓郵件豐富的維生素成分驼值，而且熱量低。番茄中一種很重要的成分可以去除皮膚內(nèi)的自由基螺坟，抵抗衰老顷沉，這就是茄紅素的力量。

二缸秀、菠菜

    菠菜是一種含鐵量非常豐富的蔬菜钢囚，多吃菠菜可以補(bǔ)血，彌補(bǔ)女性因月經(jīng)而失血造成的貧血唯碗。不僅如此鸟氨，菠菜還能夠保護(hù)視力，有助身體排毒嘿杖，促進(jìn)皮膚的美麗梁泞。另外，菠菜中一種很重要的成分-葉酸趾痘，可以說(shuō)是準(zhǔn)媽媽們的小天使慢哈，它不僅能夠補(bǔ)充孕期對(duì)葉酸的缺乏，還能避免寶寶在發(fā)育時(shí)出現(xiàn)缺陷永票，并降低各種先天性疾病的發(fā)生概率卵贱。

三、土豆

    土豆是馬鈴薯的俗稱侣集，是一種淀粉含量非常豐富的蔬菜键俱，也是抵抗衰老的有力幫手±夹澹現(xiàn)在很多人喜歡吃肯德基的薯?xiàng)l，其實(shí)雖然同為土豆编振，但是經(jīng)過(guò)由反復(fù)烹炸過(guò)的土豆已經(jīng)喪失了其成分的完整和功效缀辩，所以炸薯?xiàng)l非但沒(méi)有抗衰的功效，反而還會(huì)加速衰老踪央。新鮮的土豆中含有豐富的維生素成分和纖維素臀玄，氨基酸、蛋白質(zhì)等的含量也十分充足畅蹂。常吃土豆盹躬，可以保身體健康和皮膚美麗，而且對(duì)減肥也有療效血沦。

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