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乳房飲食也挑剔 吃錯(cuò)食物會(huì)縮小2011/4/5 11:24:14 閱讀數(shù)：
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐妹們秕射，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康發(fā)育呢综界！還等什么瞎角，行動(dòng)起來(lái)吧！
很多食物能夠讓你的胸部豐滿起來(lái)贴祷，但與此同時(shí)有些食物也是能夠損害你美麗胸部的健康晃逞。因此在豐胸的過(guò)程中箍颗，有些食物讓你又愛(ài)又是恨的。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)虽才，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系纲愁。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐妹們寨都，多吃不但防病治病诫汇，更有利于乳房健康發(fā)育呢！還等什么昼接，行動(dòng)起來(lái)吧爽篷！
很多食物能夠讓你的胸部豐滿起來(lái)，但與此同時(shí)有些食物也是能夠損害你美麗胸部的健康慢睡。因此在豐胸的過(guò)程中逐工，有些食物讓你又愛(ài)又是恨的。
2漂辐、食用菌類
銀耳泪喊、黑木耳、香菇髓涯、猴頭菇袒啼、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑纬纪，能增強(qiáng)人體免疫能力蚓再，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明包各，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分摘仅。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類问畅，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)锉寿，不僅有美容、美發(fā)趴国、瘦身等保健作用泣虚，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)债苍，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用坠痒，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化咳铅，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整选阔，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。導(dǎo)語(yǔ)：你知道嗎具椒？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)坎扰，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系曹均。以下最有利于乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們物虑，多吃不但防病治病纤悉，更有利于乳房健康發(fā)育呢！
4鲤遥、堅(jiān)果沐寺、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆盖奈、花生等混坞，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃钢坦、芝麻等究孕，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果爹凹。而且厨诸，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性逛万。
魚(yú)類及海產(chǎn)品
5泳猬、魚(yú)類及海產(chǎn)品
黃魚(yú)批钠、甲魚(yú)宇植、泥鰍、帶魚(yú)了岸、章魚(yú)颗屏、魷魚(yú)、海參造蒋、牡蠣以及海帶卑托、海蒿子等，富含人體必需的微量元素篱辫，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用势粱。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)彪珍，有益于乳腺保健食土。
7、各色水果
葡萄屿拴、獼猴桃医熊、檸檬、草莓笤茴、柑橘蚯唱、無(wú)花果等文宜，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)哗蜈。
8前标、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康恬叹，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜候生，多食番茄、胡蘿卜绽昼、菜花唯鸭、南瓜、大蒜硅确、洋蔥目溉、蘆筍、黃瓜菱农、絲瓜缭付、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助循未。
9陷猫、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用岩哥，均對(duì)乳房具有保健作用在轮。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇复罕；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥铣碴，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
為了乳房健康應(yīng)該少吃的食物
1塑业、鹽和快餐食品
鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物箱仰，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適低柑。因此屁膝，女性應(yīng)盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品汉统∏畲酰快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是族延，快餐中的油炸食物含熱量極高锰扶，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重寝受，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃坷牛。
2罕偎、肉類
控制含荷爾蒙激素的肉食攝入
美國(guó)婦女家庭健康中心的最新研究發(fā)現(xiàn)，吃肉類食品較多京闰，不僅攝入熱量過(guò)多颜及，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙蹂楣，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的俏站。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性痊土，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小肄扎。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入赁酝。
3犯祠、咖啡
咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料
過(guò)量攝入咖啡酌呆、可樂(lè)等刺激性飲料总党，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感忱脆，使乳房感到不舒適橘匿。 |
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