人們在夏季通常會食欲不振用印，因為溫度太高泊鹿，沒有太大胃口，只想大量補水做鸽。所以，我們在夏季會吃很多的水果蔬菜就餐，這些食物不僅喂飽了胃范咨，還可以讓我們保持身材。但是厂庇，夏天快走到尾聲了渠啊，秋老虎就要來了，我們的胃也“復活”了权旷，我們?nèi)绾卧跐M足“口腹之欲”的同時不讓體重飄升呢替蛉？

    首先，我們可以選擇低熱量的西蘭花拄氯。它富含能夠阻礙食物吸收的膳食纖維躲查，膳食纖維會在人的胃里吸納水分繼而膨脹，體積變大译柏，從而使人產(chǎn)生飽腹之感镣煮。而且西蘭花的卡路里很低，吃多了也不會增加體重鄙麦。所以典唇，在秋季我們應該多吃富含纖維的食物，在一定時間內(nèi)胯府，它可以幫助我們促進消化系統(tǒng)的吸收能力贾焊，加速體內(nèi)廢物的排泄。

    第二可以選擇營養(yǎng)豐富的干果痪猛，尤其是富含優(yōu)質(zhì)蛋白及多種微量元素的植物占赤。比如富含膳食纖維與多種微量元素的杏仁，其中含有的脂肪人體不需要多攝不就會有飽腹之感扛浸。

    第三種食物是秋季上市的蓮藕命画，它含有的黏液蛋白和膳食纖維能同時融合人體內(nèi)膽酸鹽與食物中的膽固醇及甘油三酯，通過人體代謝排出濒陈，而且蓮藕的熱量不高唁狼，人體不會吸納太多脂類。

    第四類食物是魚類嘶遏，最好選擇深海魚铁魁，因為這種魚的魚肉含有有利于分解脂肪的歐米加-3脂肪酸，在魚類當中是最佳的減肥食品宰爆。

    第五種減肥食物就是含有豐富的鈣元素的牛奶酵毕，它能夠促使人體產(chǎn)生許多具有降解脂肪作用的酶，從而幫助機體快速燃燒脂肪。而且秋季多喝牛奶议忽，不僅可以減肥懒闷，還可以保養(yǎng)皮膚，幫助肌膚恢復細胞活性栈幸，使肌膚變得彈性有光澤愤估。