新媽媽們?cè)诔僧a(chǎn)之后都會(huì)特別想要減肥，因?yàn)樗齻冊(cè)谠衅谂c哺乳期攝入量過(guò)多的脂肪與熱量弥禀，這些營(yíng)養(yǎng)食物全都凝結(jié)在她們的肚子上吐葵，大腿上碑甘，而且被食物撐大的胃時(shí)時(shí)刻刻提醒著大腦：肚子好餓稀颁，好餓肢藐。在美食與美貌的雙重誘惑前，大多數(shù)人會(huì)選擇美貌捏境。因此減肥的第一步就是要讓腸胃變成瘦子于游。哺乳期之后毁葱，要先戒掉肉食垫言，再戒掉甜食贰剥。雖然期間過(guò)程很痛苦，但這可以最快速度降低體脂筷频。

    首先蚌成，整理冰箱的時(shí)候，可以多準(zhǔn)備一些魚(yú)蝦與瓜果蔬菜涯馆，如蘿卜秕刊、白菜、紅薯俺埋、木耳等等腮德，多食綠色食物有助于清理腸胃，排出身體毒素俄脂，保持身體健康枫技。另外，最好不要甜食了相吭，并丟掉垃圾食品秧朝、遠(yuǎn)離油炸食品。要想成功減肥郊拄，必須管好寂寞的嘴巴噩振。

    很多人以為減肥就是節(jié)食，所以一日三餐都不怎么注重楚陶。但早餐對(duì)人體健康十分重要钻寿，一定要吃，而且還要吃的有營(yíng)養(yǎng)左刽。比如一杯牛奶剪撬，一個(gè)雞蛋，一碗麥片粥悠反，一盤(pán)生拌蔬菜或者残黑，一碗木耳蘸辣根醬油，這些都可以自行搭配成早餐斋否。麥片很多營(yíng)養(yǎng)梨水，又可以果腹。上午若是覺(jué)得餓了茵臭，可以吃點(diǎn)水果疫诽，蘋(píng)果、香蕉旦委、梨子奇徒、橙子都可以，只要你喜歡。

    午餐一定要吃飽摩钙，而且一定要吃飯罢低，因?yàn)槿耸氰F飯是鋼，再怎么減肥也不能不吃飯荚谢，否則得不償失和月。如果午餐不吃，晚餐的時(shí)候就會(huì)特別餓凯挟，自然會(huì)吃的更多逸铆。所以想要減肥，前兩個(gè)月午餐可以主食分量逐漸減少辱滤。原來(lái)吃一碗飯苦钱，之后可以吃半碗，逐漸下來(lái)就可以少吃飯多吃才也能填飽肚子沽贸。

    午餐吃得飽飽的滴图，晚餐就可以戒掉。餓了就多喝水碎员，減肥胖最重要的就是補(bǔ)水灸室，但不要大量吃甜水果，因?yàn)轲囸I的腸胃喜歡水果里的糖分倾圣，繼而轉(zhuǎn)化為脂肪鹿鳖。剛開(kāi)始不適應(yīng)的話，可以再?zèng)_一碗麥片粥壮莹，這樣至少可以堅(jiān)持三個(gè)小時(shí)翅帜。最后要早點(diǎn)睡覺(jué)，不要熬夜命满。