關(guān)于咖啡減肥的效果，眾說(shuō)紛紜俭识。有人說(shuō)每天五杯咖啡，一周能瘦好幾斤友驮；也有的人說(shuō)，咖啡本身的能量是比較高驾锰，喝了只會(huì)增肥卸留。其實(shí)，咖啡能不能減肥關(guān)鍵是看你怎么喝椭豫，喝哪種咖啡耻瑟。如果你每天都喝幾杯速溶咖啡，或者是加了很多奶和糖的咖啡宛殉，自然是會(huì)胖的溃墨。咖啡減肥主要是咖啡因在起作用希镶±抟妫咖啡因能夠促進(jìn)代謝，有助燃燒脂肪欲返。我們常說(shuō)的能減肥的咖啡指的是咖啡因含量較高的黑咖啡翻妆。

那怎么喝咖啡可以減肥呢？廣東省人民醫(yī)院的王磊醫(yī)生給出了以下幾個(gè)tips：

1.咖啡最好在午間喝欧纬。午餐時(shí)間喝咖啡践拐，有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險(xiǎn)祭啸，而且不會(huì)干擾晚間睡眠鹿逞。每天喝咖啡可使糖尿病危險(xiǎn)降低34%。

2.喝咖啡時(shí)不要加糖俐逛。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味乙淡，可以加少許奶，但千萬(wàn)不能加糖桑嘶，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解芦倒。

3.喝熱咖啡，少喝冷咖啡不翩。因?yàn)闊峥Х瓤梢詭椭�你更快地消耗體內(nèi)的熱量。

4.喝淺度烘焙的咖啡麻裳。烘焙溫度高的咖啡口蝠，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥妙蔗，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利于減肥傲霸。

適量喝黑咖啡除了能夠減肥之外，對(duì)身體還有其他的益處：

1.消除疲勞眉反￡甲模咖啡中的咖啡因有讓神經(jīng)興奮的作用，能驅(qū)散困意寸五。但是梳凛，也正因?yàn)榭Х葧?huì)令人興奮，建議最好不要在晚上喝咖啡涉爆。

2.利尿消腫旷吱。咖啡中的咖啡因是一種利尿劑层阎，能抑制腎小管的再收吸舰范，使尿中的鈉和氯離子含量增加，幫助身體排水轰弥，有利于改善水腫情況冤兄。

3.解酒。酒后喝咖啡杀铆，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化沮汇，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4.降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)魄恭。美國(guó)《臨床腸胃病學(xué)與肝臟病學(xué)》雜志曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究表明妻诚，每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

5.保護(hù)心血管揣褂。韓國(guó)科研人員通過(guò)對(duì)2.5萬(wàn)受試者研究后發(fā)現(xiàn)愤厦，每天喝3～5杯（每杯約200毫升）咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

6.預(yù)防糖尿病嘴纺。美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)12.6萬(wàn)人進(jìn)行的研究顯示败晴，常喝咖啡的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低。

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