瘦腿精油功效是幫助腿部脂肪燃燒羞喻，促進(jìn)血液循環(huán)伞辛，改善淋巴排毒望蜡，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉楔绞，減掉腿部脂肪帆吻，去除小腿浮腫难宋，加速血液循環(huán)窜交，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。

首先可以診斷一下自己的腿型

1唤鳍、肌肉型：肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動(dòng)，愛吃肉乙淡，肌肉線條明顯，腿用力桑嘶，按壓腿部炊汹，可以明顯感覺到肉很硬。

2逃顶、脂肪型：肉柔軟讨便，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉以政，甜食霸褒，零食，不愛運(yùn)動(dòng)盈蛮，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)肥胖紋废菱。

3、水腫型：愛喝水抖誉，尿比較少殊轴，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多寸五，尤其是小腿梳凛。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記涉爆，比較長時(shí)間不褪旷吱，口味比較重的，愛吃咸的层阎，辣的舰范。

一、清潔腿部皮膚

1轰弥、首先將腿部清潔干凈冤兄，最好每周做一次腿部去角質(zhì)，這樣更有利于讓精油更好的吸收杀铆，如果不能每天都洗澡沮汇，可以先泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，讓毛孔都打開抚袁，這樣精油吸收會(huì)非常充分嬉咐，將精油、刮痧板多尺、毛巾準(zhǔn)備好備用绕睹，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉憨琳，每條腿按摩3分鐘

二诫钓、給精油預(yù)熱

1、取適當(dāng)?shù)木�油篙螟，雙手使勁搓啊搓啊菌湃，這樣做雙手的溫度可以把精油預(yù)熱，更有利于精油吸收和效果的發(fā)揮遍略，這是給精油醒腦的必備過程慢味，最好是每個(gè)部位都涂上精油，按摩到哪里就涂到哪里墅冷，不然還沒有按摩到的部位會(huì)吸收不徹底

三纯路、讓小腿的血液循環(huán)起來

1、在做刮痧或者按摩的時(shí)候寞忿，一定要讓血液先循環(huán)起來驰唬，就好像做熱身運(yùn)動(dòng)一樣，千萬不能小看這個(gè)步驟腔彰，這個(gè)步驟比刮痧還累叫编，就當(dāng)是順便運(yùn)動(dòng)一下手臂了，用力揉搓和按摩小腿侄俐，要是按摩到位那赘，精油吸收很徹底企恢，如果是小腿有肌肉的這個(gè)步驟更要加強(qiáng)，由上至下揉捏小腿朦我，然后由上至下敲打小腿弓聋，刺激小腿的穴位,像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方袜娇，每條腿堅(jiān)持3分鐘

四纷炼、刮痧板怎么用

1、刮痧板有2種第一：大力度刮痧输跑，可以疏通經(jīng)絡(luò)桂葛、活血化瘀，不宜每天進(jìn)行第二：用偏小一點(diǎn)的力度刮营将，把刮痧板當(dāng)做穴位按摩器秀裂，促進(jìn)血液循環(huán)，可以起到排毒作用冗美，經(jīng)常這樣刮痧排毒臉上的皮膚也會(huì)變好

2歌憨、

1.選擇一款適合自己的精油，要注意性價(jià)比哦墩衙。2.滴10滴左右在手心里务嫡。3.兩手用力搓，直到手心微微發(fā)熱漆改。4.搓到發(fā)熱是為了更接近皮膚的溫度心铃，有利于精油的吸收和發(fā)揮功效。5.將精油涂滿要刮痧的地方挫剑，刮小腿涂小腿去扣，刮大腿涂大腿。溫馨提示：如果都要刮樊破，那就不要一下子全部涂上愉棱，一步一步來，刮完一只腿再涂另一只腿哲戚。6.各種揉捏奔滑，將肌肉捏散掉。7.由上到下用大拇指按圖中所示位置也是將肌肉打散顺少。8.促進(jìn)精油吸收迈壤。9.不要偷懶哦，想要美美的瘦腿磕裂，就是要不停的按摩趟雄。10.開始刮痧嘍!方法超級簡單，就是由下往上刮。

五窖夸、放松大腿的頑固肌肉

1契片、相對來說大腿的肉比較難減一點(diǎn)，首先讓大腿的血液循環(huán)起來杂员，用力敲打汛欺、揉捏、擠壓澈虱、松散緊繃的肌肉，讓大腿和刮痧板360度和刮痧板約會(huì)20分鐘吧许夺，可以播放一部電影來打發(fā)時(shí)間表牲。

如何才能讓肌肉變的更加柔軟

先在水中加入3到4滴的瘦腿精油，再添加3滴檸檬精油和2滴迷迭香精油扼褪。在泡過腿以后取適量瘦腿精油于腿部想幻，記得要用溫水泡腳哦，可以讓毛孔充分打開话浇。把手掌放在大腿內(nèi)側(cè)脏毯，手掌心向下。然后按照順時(shí)針的方向打圈進(jìn)行按摩幔崖，一直到大腿的內(nèi)側(cè)食店。然后，接著用力掐起大腿的肉赏寇，停三秒鐘后吉嫩，松手，然后將雙手放在小腿部的位置嗅定，深吸氣時(shí)收腹自娩，呼氣時(shí)將小腿肚上的肉捏起，連續(xù)做15到20次渠退。按摩的過程中力量要適度忙迁，力氣不可太猛也不能太輕，按摩之后所在的位置要有摩擦后的發(fā)熱感论艰。

在泡浴以后吠败，坐下，不要讓腿發(fā)力勇袋，用力捶打小腿肌肉和大腿肌肉铅惋，目的是為了放松和軟化腿部肌肉，大概需要15分鐘左右椰锹。時(shí)間要比平時(shí)的泡浴時(shí)間略長些泪滥，至少半小時(shí)。使用帶有緊致效果的護(hù)體霜加3滴瘦腿精油，涂在腿上后园凫，用沙布或者保鮮膜將小腿緊緊地裹起來砍没，兩個(gè)小時(shí)候取下。

贅肉型腿在洗澡的時(shí)候用水沖外加按摩放松能起到更好的效果十碗，這樣可以刺激腿部的血液循環(huán)鸥司。贅肉型的人由于缺少運(yùn)動(dòng)的原因，而且不注意合理飲食汉惫，總會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象培愁，而且食譜也并不是非常科學(xué)缓窜。攝取的熱量總比消耗的熱量多定续，這就使大腿囤積了大量的脂肪，尤其是大腿內(nèi)側(cè)最佳明顯禾锤。腿的外層卻顯得明顯下垂私股，不緊致。

注意事項(xiàng)

進(jìn)行蒸汽浴15分鐘恩掷，或泡浴倡鲸。泡浴時(shí)，在水中加入60克粗鹽黄娘，50克浴鹽峭状。

使用瘦腿精油按摩前要用力捶打和捏小腿和大腿。

涂上瘦身精油后逼争，用大拇指和食指捏住腳踝附近宁炫，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替的進(jìn)行氮凝，可以適度的讓肌肉放松羔巢。  

每天在運(yùn)動(dòng)結(jié)束都要做一些伸展運(yùn)動(dòng)，對瘦腿瘦身調(diào)節(jié)腿型的效果是非常明顯的黎蠢。

對小腿進(jìn)行泡浴的時(shí)候霹早，水溫越熱效果越好，水位以沒過大腿最佳岔歼。

不吃含淀粉較高和優(yōu)質(zhì)的食品秋贤，不喝含糖較高和碳酸飲料。

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