咖啡是OL再也熟悉不過的東西了，每天上班喝一杯咖啡能醒腦提神惜互，有助于工作蹋订。而對(duì)于咖啡另外一種功能——咖啡能減肥的說法大家也一定不陌生率挣。喝咖啡真的有助減肥？科學(xué)研究投了一張信任票露戒。但為什么我們天天喝咖啡卻不見瘦呢椒功？別急，先看看咖啡你喝對(duì)了沒有趋肖。

一硫舞、咖啡減肥功效

1相脱、咖啡因可以加快脂肪的分解

咖啡在人體吸收后，可以把脂肪加速分解铅惋，從而提高血液中脂肪酸的含量绅拢。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)透過血管被肌肉吸收泪滥，從而以能量的形式被消耗掉濒聪。

2、咖啡刺激大腸運(yùn)動(dòng)

通過科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明园凫，喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘砍没，人類的大腸運(yùn)動(dòng)就會(huì)比平時(shí)有明顯加強(qiáng)，有利于排宿便的作用十碗。因此科學(xué)家認(rèn)為鸥司，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑，并且在女性身上表現(xiàn)得更加明顯汉惫。

3培愁、咖啡因有利尿的作用

咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量雪位，及時(shí)的排出身體多余的水分竭钝。

二、咖啡對(duì)運(yùn)動(dòng)有輔助作用

在運(yùn)動(dòng)前喝一杯咖啡能增強(qiáng)耐力雹洗，并且有助于減輕體重香罐。

研究人員對(duì)一些攝入少量咖啡因的田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的測(cè)試表明，他們可承受的訓(xùn)練時(shí)間比沒有喝過咖啡的運(yùn)動(dòng)員多出30%时肿，成績(jī)也比平時(shí)提高36%庇茫。而在比賽時(shí)喝咖啡的自行車運(yùn)動(dòng)員比喝水的運(yùn)動(dòng)員騎得快，也騎得遠(yuǎn)螃成〉┣�？Х纫蚰艽龠M(jìn)脂肪代謝的作用也因此被發(fā)現(xiàn)。

三寸宏、咖啡減肥的注意事項(xiàng)

a.每天1-3杯

每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡宁炫、拿鐵、卡布奇諾)氮凝，以防止輕度中毒的產(chǎn)生羔巢。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮黎蠢、易怒霹早、心悸、惡心等癥狀出現(xiàn)岔歼，最好當(dāng)天不要喝可樂秋贤、茶等含啡咖因的飲料跛猛。

b.運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用

喝完咖啡后馬上運(yùn)動(dòng)，咖啡因還未被人體吸收爬喝，帶著未被吸收的咖啡因運(yùn)動(dòng)儡绩，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，最好在飲用咖啡30分鐘后效益，咖啡因才會(huì)被人體吸收较搔。因此，專家建議缔道，喝完咖啡30分鐘后再運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。

c.80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更有效減肥管书，因?yàn)闊峥Х瓤梢詫⒖Х戎械挠行С煞殖浞治�收享甸，幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外梳侨，泡咖啡也要講究技巧的哦蛉威，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡走哺，這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞蚯嫌。

d.微糖延長(zhǎng)飽腹感

喝咖啡最好加奶精，可以緩和對(duì)胃的刺激丙躏，但要控制糖的攝取量择示。

e.淡滴咖啡效果更佳

建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外晒旅，因?yàn)榫G原酸不耐熱栅盲，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。

注意：

1废恋、咖啡豆：新鮮優(yōu)質(zhì)的淺焙咖啡豆谈秫。

2、適當(dāng)?shù)难心ィ褐卸妊心デ椰F(xiàn)磨現(xiàn)沖泡鱼鼓。

3私免、熱水溫度：82℃—83℃左右。

四半摔、其他常見的咖啡減肥法

1檀抡、咖啡渣按摩瘦身法

用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚碱框、美容的效果层漠。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹册灾、大腿涨旨，腰臀等部位慰沸，沿著血液、淋巴流動(dòng)的方向槽叮，朝心臟部位移動(dòng)磷像，能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時(shí)按摩效果會(huì)更好津贩。

2邦匆、咖啡瘦腿法

1)、材料：咖啡粉適量尝江、按摩油適量

2)涉波、方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與及想瘦之處炭序。

3)啤覆、功效：咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生惭聂，使大腿等肌膚更緊實(shí)窗声。

3、黑咖啡瘦身浴法

咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用辜纲，洗澡時(shí)笨觅，咖啡因通過皮膚吸收，進(jìn)入身體每個(gè)毛孔耕腾，可以刺激交感神經(jīng)興奮见剩，直接燃燒、消耗儲(chǔ)藏在體內(nèi)的脂肪幽邓，降低食欲而達(dá)到少吃的目的炮温。

1)、選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨核必，煮開茸汇；

2)、然后用細(xì)紗布或絲襪將咖啡渣包起荒鳖，浸入浴缸居饵，最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽；

3)末昂、接著按摩浸泡后的身體肌膚减严，特別是皮下脂肪堆積嚴(yán)重的腰腹和大腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)常按摩有瘦身功效二蚓；

4)肮碗、浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時(shí)間大約是15～20分鐘∈甲伲可根據(jù)自身情況選擇浸泡時(shí)間笆唧，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘洁糟，再入池浸泡岸裙，連續(xù)3次，浸泡的高度也可以在心臟以上速缆。

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