想要美白滋潤肌膚，既可以選擇草莓、奇異果、檸檬、番石榴旅急、蘋果、木瓜與芒果這類潤澤肌膚的水果籍勘，也可以選擇櫻桃陨楼、檸檬辽嘹、酪梨、番茄蘸橡、荔枝和蘋果這類凈化肌膚的水果漠阻。如果想要為身體排毒整腸，可以吃香蕉层褥、蘋果哮怯、鳳梨、葡萄彼兆、奇異果危漱、檸檬、橘子與葡萄柚這類水果邀秕，他們可以促使身體的新陳代謝赐匕，更好地維護體內(nèi)機能組織的運作。另外仓坞，櫻桃碍讯、葡萄、酪梨扯躺、檸檬與草莓還具有凈化平衡體質(zhì)的作用捉兴。

    具體來說：

    櫻桃——富含糖、蛋白質(zhì)录语、β胡蘿卜素倍啥、鐵等營養(yǎng)成分，鐵質(zhì)具有使氣色紅潤的療效澎埠，β胡蘿卜素與維生素C可以美白肌膚虽缕，所以要想讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性就壓迫多吃櫻桃蒲稳。

    荔枝——富含糖氮趋、蛋白質(zhì)、果膠江耀、維生素C剩胁、磷、鐵等營養(yǎng)素祥国。維生素C和鐵能讓氣色白里透紅楞虾，但吃荔枝屬于上火水果，所以初瓜，容易長痘痘的人不宜吃荔枝過多引宙。

    番石榴——富含維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)夸莱，其維生素C的美白效果是其它水果美白效果的好幾倍伙二。

    番茄——含有豐富的維生素、礦物質(zhì)恤柴、碳水化合物崔三、有機酸及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，其不僅美白效果非常好喇比，還具有相當(dāng)棒的瘦身效果。同時授工，番茄還能大量地吸收維生素C和抗氧化赚滨，以及具有保護維生素C的作用

    除了水果，綠色蔬菜如豌豆细层、黃豆芽惜辑、冬瓜等含有維生素A、C疫赎、E以及蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)盛撑，這些都是美白肌膚、滋潤容顏的絕佳食物捧搞。向冬瓜就含有使人精神煥發(fā)的鋅與讓人面色紅潤的鎂抵卫，而且，冬瓜水分多容易產(chǎn)生飽足感胎撇，是減肥的絕佳圣品介粘。