當中西文化進行了結(jié)合，擺在餐桌上的加缘，不僅僅是中餐斗忌，更有風味獨特的西點。雖然美食滿足了人們的食欲市栗，但是亂七八糟的食物不節(jié)制的飲食會加速體內(nèi)脂肪的積聚肋坚，造成肥胖。雖然明知如此肃廓，還是有很多人忍不住美食的誘惑智厌，想吃又怕胖，怎樣才能吃得上又不發(fā)胖呢？

    身體的肥胖說白了就是脂肪的堆積尔兆，而睡眠不足是葡萄糖過剩的最重要因素予裳，因此缺少睡眠的人往往會更容易發(fā)胖。健康是身體才是最重要的蜈坛，而科學飲食是保證健康身體的重要前提芙继。上班久坐的人，在缺少鍛煉的情況下啦铣，會比經(jīng)常運動的人更容易促進脂肪的形成锻碎，因而保證充足的睡眠和營養(yǎng)均衡的飲食就顯得尤為重要。

一圈烘、咖啡

    很多人鐘愛咖啡濃郁的香氣竖拢，也有人習慣在晚上熬夜時以一杯咖啡來提神，雖然興奮了精神筋氮，卻會難以入眠莫切。如果愛喝咖啡，應(yīng)該放在白天飲用心唆，不要讓咖啡因刺激腦神經(jīng)贸伐，破壞晚間的睡眠。

二怔揩、酒精

    有人愛喝酒捉邢，喜歡那種半醉半醒飄飄然的感覺。酒精或許可以放松緊張的神經(jīng)商膊，促進夜間的睡眠歌逢，但是卻會極大地降低睡眠的質(zhì)量。因而還是少喝酒精類的飲料為宜翘狱，睡眠的質(zhì)量才是最重要的秘案。

三、午睡

    炎熱的夏天潦匈，人們的精神狀態(tài)會變得十分松懈阱高，尤其是下午，如果沒有充沛的精力茬缩，就很難順利完成工作赤惊。在夏天，很多人會選擇午睡凰锡，午睡并不一定是瞌睡蟲的拜訪未舟，只是短暫的狀態(tài)調(diào)整，一個理想的午睡忿脉，會讓你的下午時間更加精神抖擻少烙，思路清晰居删。

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