吃錯(cuò)早餐增肥惡果不可想象

2011/9/14 11:47:23 閱讀數(shù)：

    早餐是一天之中最重要的一頓，也是營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源娇妓，漫長(zhǎng)的一夜睡眠之后用爪，又要應(yīng)對(duì)一天的活動(dòng)，因而早餐的地位舉足輕重分冈，不可忽略圾另。很多人因?yàn)闀r(shí)間匆忙，并沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣雕沉，這樣饑腸轆轆地工作集乔，只會(huì)讓血糖降低，大腦與身體的養(yǎng)分供應(yīng)不上坡椒，造成智力下降扰路，體力不支，不僅對(duì)身體不利倔叼，也嚴(yán)重影響工作狀態(tài)聘银。當(dāng)然還是有很多人會(huì)注重早餐的價(jià)值的篇惧，但是在吃法上卻讓人不敢雷同。吃錯(cuò)早餐替独，會(huì)有你無(wú)法想象的增肥惡果蔫婉，想要減肥的MM快來(lái)了解一下早餐怎樣吃才能營(yíng)養(yǎng)又健康吧！

一衬蚤、起床后應(yīng)先喝白開(kāi)水

    經(jīng)過(guò)一夜的睡眠孕赫，加速進(jìn)行的新陳代謝會(huì)在體內(nèi)形成大量的代謝產(chǎn)物，而早上起來(lái)就需要及時(shí)將其排出體外溜盾，避免毒素的沉積和再吸收肴士。這時(shí)我們就需要在起床后喝上一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，加速血液循環(huán)盔却，促進(jìn)身體排毒丸臀。早餐前也需要這杯白開(kāi)水的幫助，清洗腸胃奖锦，讓接下來(lái)進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)得到更全面的吸收吉恍。

二、早餐應(yīng)以低熱量為主

    我們都知道景殷，很多人的肥胖加上身體的各種疾病都是由于進(jìn)食了過(guò)多的高熱量食物引起的溅呢，因而為了減肥的道路更加暢通無(wú)阻，也為了保證身體的健康避免疾病的發(fā)生猿挚，我們?cè)诎才旁绮蜁r(shí)應(yīng)以低熱量為主咐旧。少吃油炸食品，那些可都是高熱量的哦绩蜻，面包铣墨、糕點(diǎn)也不例外。

三办绝、早餐應(yīng)以清淡為主

    早上起來(lái)伊约，很多人都是睡眼朦朧，困意猶存孕蝉，因而或許并不是太有食欲屡律，因而早餐應(yīng)以清淡為主，避免造成反胃降淮，影響進(jìn)食與消化超埋。

四、一杯豆?jié){或牛奶

    早上時(shí)間雖然短促铝三，但是早餐也不是只有吃卻沒(méi)有喝的宽酣，吃喝搭配，才能更好地促進(jìn)吸收宛扒，而且營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更全面优麻。一杯豆?jié){或牛奶是你理想的選擇，易于消化治队，又含有豐富的營(yíng)養(yǎng)胯绢，有助于進(jìn)食，更有利于健康鼻肉。

五瓦式、早餐要均衡營(yíng)養(yǎng)

    吃早餐，很多人為了圖簡(jiǎn)便荡拌，往往是只吃一種食物幸瓢，這樣雖然填飽了肚子，但是營(yíng)養(yǎng)并不能全方位供給窿猿，身體還是會(huì)吸收不到必需的營(yíng)養(yǎng)冀泻。早餐應(yīng)該多樣化，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡蜡饵，因早餐時(shí)間短促弹渔，應(yīng)以易消化的谷物類(lèi)為主，可以搭配蛋類(lèi)溯祸、豆類(lèi)等食物肢专，再來(lái)點(diǎn)水果蔬菜營(yíng)養(yǎng)就會(huì)更全面。

    正所謂一年之計(jì)在于春焦辅，一日之計(jì)在于晨博杖，早餐是一日三餐的開(kāi)始，因而一定要重視早餐的價(jià)值筷登。盲目進(jìn)食非但不能保證營(yíng)養(yǎng)的供給剃根，反而會(huì)造成不易消化的成分在體內(nèi)淤積，引致肥胖仆抵，因而正確吃早餐跟继，你的身體才會(huì)更快捷地通往減肥之路。

責(zé)任編輯：董靜     www.winwelltechnology.com

編輯：董靜

本文標(biāo)簽：早餐營(yíng)養(yǎng) 減肥

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