我一直覺(jué)得維生素極大地有助于減肥荤榄。他們不僅補(bǔ)充你的營(yíng)養(yǎng)輸入時(shí)，低熱量​​飲食缭保，但它們也可以增加你的新陳代謝痘番，并積極增加你的減肥捉片！
如果您一直在節(jié)食的努力，但不減肥夫偶，或達(dá)成了高原界睁，沒(méi)準(zhǔn)，你是在至少一種維生素或礦物質(zhì)缺乏(...).


健康飲食是很重要的兵拢，但每一個(gè)減肥者應(yīng)補(bǔ)充維生素的食物攝入量翻斟。有在互聯(lián)網(wǎng)上提供出色的維生素補(bǔ)充劑，它從未如此簡(jiǎn)單说铃！

鈣

有新的信息指出访惜，鈣是比我們想象的更重要！新的研究表明碟荐，鈣可以防止脂肪儲(chǔ)存净彼，并提高你的新陳代謝 。請(qǐng)記住未蚕，即使你是不是想減肥朗恤，adaquate鈣是必不可少的，以防止骨質(zhì)疏松癥辛啰。旨在每天消耗1000 - 1200mg 
茸太，如果你沒(méi)有得到足夠的鈣，你的飲食中一定要采取補(bǔ)鈣 迂奋。珊瑚鈣和植物鈣是最好的-你可以在線購(gòu)買或在您當(dāng)?shù)氐慕】瞪痰曛姓业剿麄儭?

膽堿

我們的身體需要膽堿脂肪代謝级轰，所以這種維生素是非常重要的！如果你的水平太低嘱垛，脂肪往往在肝臟中得到阻止 琢喷。膽堿通常是現(xiàn)成的平均飲食，但低熱量節(jié)食者應(yīng)該小心地維護(hù)自己的水平
那惜。膽堿缺乏可導(dǎo)致肝硬化和肝臟脂肪變性 算行。另一方面，服用補(bǔ)充劑苫耸，是非常安全的 州邢。服用過(guò)多可能導(dǎo)致什么比頭痛更糟糕 。因此鲸阔，一個(gè)優(yōu)秀的偷霉，安全的維生素，添加到您
的飲食的良好來(lái)源包括蛋黃褐筛，小麥寶石和花生类少。

碘

碘可以刺激甲狀腺和促進(jìn)健康更快的新陳代謝 叙身。如果你有減肥的麻煩，它可能是你的甲狀腺減退 硫狞。像碘你的飲食中添加了維生素信轿，將有助于你的甲狀腺
功能正常化残吩，確保太保持水平維生素A -這有助于甲狀腺吸收碘财忽。碘的最好來(lái)源是在海海帶，這是常用的泣侮。如果你使用他們開(kāi)始用小劑量怎窿，看看感覺(jué)如何。

 
肌醇

肌醇與膽堿代謝脂肪鹏闭。它還控制膽固醇水平喻透。良好來(lái)源是大豆，雞蛋和堅(jiān)果峭签。如果您使用的補(bǔ)充晶乘，更高的劑量已經(jīng)證明最好的工作，但你應(yīng)該開(kāi)始以較小的金額辱闺，說(shuō)500毫克翠笛。

鉻

鉻處理的碳水化合物和有助于減少饑餓感。3個(gè)月的122名體重超重的人的研究發(fā)現(xiàn)狈榛，那些服用400mcg鉻每日平均6磅
損失桦徘。科學(xué)家們認(rèn)為笔畜，鉻與胰島素的工程习棋，以增加你的新陳代謝過(guò)程中碳水化合物和減少體內(nèi)脂肪孤殿。你的飲食中添加鉻呐粘，最好是通過(guò)維生素補(bǔ)充劑。

維生素B2转捕，B3作岖，B5，維生素B6

保持你的新陳代謝運(yùn)行（減肥很重要）五芝，并確保一個(gè)健康的
甲狀腺痘儡。良好來(lái)源包括麥麩，雞蛋和燕麥枢步。但多余的維生素B是水溶性和人體每天洗出沉删，所以補(bǔ)充維生素的攝入是一個(gè)好主意。

維生素C

幫助身體轉(zhuǎn)換成能量的葡萄糖醉途，并停止它被存儲(chǔ)在你的身體 矾瑰。老年患者的研究發(fā)現(xiàn)砖茸，較高的維生素C含量增加約100卡路里，每天他們
的新陳代謝殴穴！良好來(lái)源包括黑醋栗凉夯，西蘭花，橘子和草莓掷膛。也有許多很好的補(bǔ)充可通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)或在您的本地存儲(chǔ)咳衣。

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