這個(gè)國(guó)慶長(zhǎng)假因?yàn)樘鞖庠�因很多人都是選擇在家里度過，休閑在家就難免吃吃喝喝蚂四，假期還沒過完就感覺腰圍猛增化歪，很多想要瘦身的朋友還應(yīng)該在節(jié)后做好相應(yīng)的瘦身計(jì)劃，以免體重上升弃理。

    假日里大魚大肉，假后自然不能再繼續(xù)這種“腐敗”的生活状答，想要瘦身就要以清淡飲食為主擎勘，油炸食品咱揍、高熱量食品、辛辣食品都要盡量少吃棚饵，應(yīng)該多吃些青菜煤裙、水果，不但可以控制體重噪漾，還能幫助身體排毒硼砰，避免假期內(nèi)攝入各種各樣食物所導(dǎo)致的過多毒素在體內(nèi)積累。菜的食用方式可以選擇涼拌怪与、做蒸菜等清淡方法夺刑。

    當(dāng)然了水果、蔬菜中也有高熱量的食物分别，節(jié)后在選擇果蔬時(shí)也不是百無禁忌遍愿，還應(yīng)該本著低熱量的原則，例如耘斩，香蕉淌影、榴蓮等水果熱量較高，要盡量少吃圈喻，應(yīng)該多吃葡萄脾韧、蘋果、橘子爸见、番茄聂突、黃瓜等，這些食物熱量較低应攘，還能幫助脂肪代謝言刨，是減肥的佳品。
　　

　  瘦身還要記得多喝水轧翘，水可以促進(jìn)機(jī)體代謝焦伸，也能加速脂肪分解，特別是茶水更是具有瘦身養(yǎng)顏的功效曙辑，對(duì)于電腦一族還能預(yù)防輻射服筋，在適合不過。每天水分補(bǔ)充不應(yīng)該少于2升母债，且不宜一次性飲用太多午磁，最好隔一小時(shí)飲用一次，每次200ml作用為佳场斑。

    如果有時(shí)間可以多鍛煉漓踢，運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，還能助你鞏固減肥成果，且強(qiáng)健體魄喧半，瘦身人士切莫忽略這一減肥的最佳途徑哦奴迅。

    責(zé)任編輯：    鄭輝     www.winwelltechnology.com