皮膚癌府蔗，對于大眾來說其實并不是一個陌生的詞匯鹿吴，其實皮膚癌的發(fā)生與許多因素有關(guān)终太，例如長期日光暴曬，尤其是夏天在太陽底下暴露時間很長也不進行任何防曬措施的人群趣闻，還有經(jīng)常會接觸石油啰蕴、瀝青、砷存学、 焦油等化學(xué)物質(zhì)码承，或者有長時間不痊愈的潰瘍，經(jīng)過X線及熱輻射等优生。而一般中老年人群是皮膚癌的好發(fā)人群并且發(fā)病率非常高城离，性別上來說更是男性多于女性。

大體了解了皮膚癌的特性泪确，我們還是重點來說說預(yù)防皮膚癌的要點吧娜食！

一、防曬敞峭，防止長時間的皮膚暴曬踊谋。

有醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)紫外線照射可誘發(fā)皮膚癌，尤其是長期工作在陽光下的農(nóng)民旋讹、漁民殖蚕、野外工作者較室內(nèi)工作者發(fā)生皮膚癌的幾率都要比不從事暴曬職業(yè)的人群要大很多。我們的皮膚在太陽的照射下如果產(chǎn)生局部皮膚紅腫沉迹，這就是所謂的“日光曬傷”睦疫，日光曬傷就是指在短時間內(nèi)大量接觸紫外線的照射而引起的一種光毒反應(yīng)害驹。輕者照光的局部皮膚紅腫，重者出現(xiàn)水皰蛤育。我們想想夏天如果我們?nèi)ズ＿呥M行暴曬宛官，如果沒做好防曬措施，皮膚是不是就會變紅變腫缨伊？而如果累加曬傷的次數(shù)越多。造成的損傷越嚴重进宝。一般情況下刻坊，咱們?nèi)梭w的細胞如果損傷后會進行自身修復(fù)，如果沒有自然修復(fù)或自然修復(fù)能力不強的話佩嘀，人體細胞若是發(fā)生突變易祖，就大大增加了患皮膚癌的幾率了，所以無論是在戶外工作的工作人員沫杜，還是夏天去游玩的人群悍写，都要做好防曬的準備才行。

二垛岛、維生素

對于皮膚癌的預(yù)防暴艘，從飲食上來講，宜多吃富含維生素A及維生素C的食物限剩。一般富含維生素A多的食物都是動物性食物柬沾，像肝臟，而植物性植物一般都是富含類胡蘿卜素魂麦，也就是維生素A的前身住秉，類胡蘿卜素在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)換成維生素A，像類胡蘿卜素含量豐富的胡蘿卜钧失、西紅柿這類食物睹傻，一定要多吃，而且吃的時候呢哼转，建議大家一定要盡可能的煮熟明未，不要因為胡蘿卜和西紅柿這類蔬菜生吃也是可以，煮菜的時候就不會煮得很熟壹蔓，因為英國食品研究中心的蘇•索森說：“從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%到4%亚隅，把它們煮熟或搗碎后，類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍庶溶，烹飪能幫助溶解煮纵。”所以為了增加類胡蘿卜素的吸收率偏螺，還是建議大家盡量把這類蔬菜煮熟行疏。

而富含豐富維生素C的食物就是蔬菜水果了匆光，一般含維生素C比較多的食物有辣椒、酸棗酿联、獼猴桃等终息，維生素C本身就有增強機體抵抗能力的作用，所以多吃些富含維生素C的食物贞让，對于人們的日常保健來說是非常不錯的選擇艺滑。

三、飲食角度

從飲食上來講砰染，最終要的就是要做到均衡跳犹，平衡葷素搭配、精細混食标增，每天食物品種愈多愈能獲得各種營養(yǎng)素玻冗。不吃或少吃酸漬(不包括糖醋味)、鹽腌杠卜、霉變逐枢、煙熏、色素坠屹、香精遍跌、烈性酒。當然如果有可能的話兵扭，可以合理進補能提高人體的免疫功能的滋補品竖怯。但一定要控制攝入吃油炸、煎以及高鹽高油的食物好猪。

四胀茵、其他抗癌食物

一般像番茄紅素和白藜蘆醇這類的營養(yǎng)素，都被我們成為抗氧化營養(yǎng)素挟阻，比如西紅柿琼娘，十字花科的西蘭花，葡萄籽或者紅酒等食物附鸽，這些營養(yǎng)素的抗氧化性可以有效避免紫外線輻射導(dǎo)致的免疫系統(tǒng)衰退脱拼，從而預(yù)防長時間暴露在陽光下而導(dǎo)致的皮膚癌。所以要多吃富含抗氧化營養(yǎng)素的食物坷备。

五熄浓、有病早治療

一定要積極配合醫(yī)生治療皮膚慢性病癥，如潰瘍省撑、炎癥赌蔑、燒傷疤痕、日光性角化病竟秫、脂溢性角化癥娃惯、皮膚白斑等跷乐，不要等著小病拖成大病，就為時已晚罗迎。

六泊宴、多鍛煉、增強身體抵抗能力

一定要加強鍛煉身體秒足，多做些有氧運動钱图，比如快走、慢跑寿伊，有條件的可以定期去游泳撩怀，這樣既可以提高身體素質(zhì)，又可以增加身體的肌肉含量越匕，讓身材更好氛侨，何樂而不為呢缩笤？