炎炎夏日，如何預(yù)防被烈日曬傷？日前，健康哥采訪了部分皮膚科專家。專家認(rèn)為愤惰，防曬主要分為硬防曬和化妝品防曬。所謂硬防曬，主要是通過遮陽傘仆腐、遮陽帽、防曬衣等織物產(chǎn)品來直接阻隔日光敢铲。而化妝品防曬也大有學(xué)問鉴凸，需要科學(xué)選擇和使用。

選用清潔產(chǎn)品垮软，盡可能溫和不傷膚

由中國醫(yī)師協(xié)會主辦驴涡、北京協(xié)和醫(yī)院承辦的2018年護(hù)膚宣傳日主題活動日前舉行，該活動旨在向公眾推廣和傳播正確的護(hù)膚知識伊屈。

清潔是為了去掉皮膚表面的“臟東西”觅符，也就是皮膚污垢，是附著在皮膚表面的垢著物濒勤，能影響毛孔通暢深吠，妨礙皮膚和黏膜正常生理功能的發(fā)揮。維護(hù)皮膚清潔是保障人體健康的基本條件屎唠。清潔有利于防止細(xì)菌感染桑孩；清潔使皮膚得到放松、休息框冀；清潔為下一步皮膚護(hù)理作準(zhǔn)備流椒。

四川大學(xué)華西醫(yī)院的李利教授說，清水是將皮膚的污垢清除的主要功勛明也，能將以顆粒狀物沉積在皮膚表面的塵土宣虾、金屬或非金屬的氧化物一洗了之。只有成膜狀黏貼于皮膚的油脂温数、膿液或污垢中的分子以靜電引力或分子間的化學(xué)結(jié)合力與皮膚緊密結(jié)合的污垢绣硝，則需要使用清潔產(chǎn)品才能清除蜻势。

常用的清潔產(chǎn)品，常常以表面活性劑為清潔主力域那，通過表面活性劑的乳化和包裹等作用清潔皮膚咙边；為了減輕由表面活性劑過度去掉皮膚油脂而導(dǎo)致的皮膚屏障破壞，還會加上一點保濕劑次员、潤膚劑败许，在清潔皮膚的同時，起到保濕淑蔚、潤膚檐射、降低皮膚敏感等作用。

洗臉有潔面乳崔捌、潔面霜洪防、潔面皂、潔面凝膠榄陆、潔面泡沫沛摩，還有潔顏粉等。習(xí)慣化妝的人可能還有一大堆卸妝產(chǎn)品需要選擇剧债，洗澡有香皂帽遏、沐浴露、浴鹽等等昏锨，這么多的產(chǎn)品擺在面前祷鼎，應(yīng)該如何選擇清潔產(chǎn)品呢？外觀悅目度坞，無不良?xì)馕队沉牛皇褂脮r能軟化皮膚、涂布均勻点骑，無拖滯感酣难；能迅速除去皮膚表面的各種污垢；洗浴后能保持或接近正常皮膚pH值黑滴，對皮膚屏障損傷少鲸鹦，對局部菌群影響小跷跪；用后皮膚不干燥，保持皮膚光澤潤滑齐板〕痴埃總之一句話，在達(dá)到清潔皮膚的同時甘磨，盡可能的溫和橡羞，不損傷皮膚眯停。

不同劑型護(hù)膚品，保濕時間不同

保濕類產(chǎn)品是生活中應(yīng)用最多的護(hù)膚品卿泽，足見保濕對皮膚健康的重要性莺债。皮膚由外到內(nèi)由表皮、真皮挨究、和皮下組織構(gòu)成讼石。皮膚內(nèi)75%的水貯存于真皮基質(zhì)中,真皮基質(zhì)氨基聚糖和蛋白質(zhì)復(fù)合體，結(jié)合了大量的水分韵慷。膠原蛋白水解物多肽鏈中含有氨基回乞、羧基和羥基等親水基團(tuán)，對皮膚也有很好的保濕性蜀契。這類生物大分子夹恨，將自由水結(jié)合在自身形成的三維網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)中，使自由水變成結(jié)合水而不易蒸發(fā)散失敏卦。此外闰芒，小汗腺可吸收水溶性的物質(zhì)，分泌的汗液作為水相參與形成皮脂膜米鹏。小汗腺不斷分泌的汗液對皮膚保濕墓运、防止干燥有重要作用。

昆明醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院的何黎教授說馆寇，通過以上角質(zhì)層屏障的封閉作用骨唇，真皮透明質(zhì)酸等儲存、結(jié)合水等等缀，維持了皮膚水分的動態(tài)平衡枷莉。這個平衡會受到各種內(nèi)外因素破壞，而失去平衡尺迂。內(nèi)因包括干性皮膚笤妙，壓力、疲勞噪裕、失眠蹲盘、加班熬夜等，外因包括寒冷膳音、風(fēng)吹召衔、日曬、干熱祭陷、干燥環(huán)境苍凛、空調(diào)房，以及外用藥品的使用兵志。

“開源”“節(jié)流”“滋潤”醇蝴，化妝品通過以上機(jī)制到達(dá)平衡皮膚的水分宣肚，由此也可以通俗地理解為，化妝品是通過補水——鎖水達(dá)到保濕的功效推吼。

廣東中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院的賴維教授說好阎，不同的產(chǎn)品形式與保濕作用維持的時間有明顯的相關(guān)性。各種保濕潤膚水贮殊、含水面膜直接補充角質(zhì)層的水分环胸，很快皮膚水合度增加，但水分容易蒸發(fā)应康，流失橱狗，保濕時間短，僅僅維持約1－2個小時坝贿；凝膠劑次之夭私，2－4小時，霜劑尤其是含油脂成分高的產(chǎn)品爬搓，由于形成了阻擋水分丟失的“油膜”添镜，保濕的效果維持時間更長，大約4－6小時左右唠鹅。因此窿锉，要根據(jù)不同的劑型保濕的作用時間，及時補搽產(chǎn)品膝舅。

防曬霜等級越高嗡载，防曬黑能力越強(qiáng)

解放軍空軍總醫(yī)院劉瑋教授說，防曬化妝品的防曬效果怎么樣仍稀，日光防護(hù)系數(shù)（SPF）說了算洼滚。一般亞洲人在強(qiáng)烈日曬下，皮膚只需10分鐘左右即可發(fā)生紅斑技潘，如果產(chǎn)品的SPF值為15遥巴，那么理論上，涂抹這款防曬產(chǎn)品后享幽，可以在太陽下停留150分鐘而皮膚不被曬傷铲掐。

防護(hù)長波紫外線的標(biāo)識是PA，是防護(hù)皮膚曬黑的能力值桩，分為4級：PA + 摆霉、PA ++ 、 PA +++奔坟、PA++++携栋，PA等級越高，表示防曬黑的能力越強(qiáng)芳窟。假如你的皮膚不涂抹任何防曬霜的情況下万僚，曬2小時就會曬黑，那么使用PA++的防曬產(chǎn)品抬爷，在同樣的紫外線照射下或祖，則需要更長時間才能曬黑你的皮膚。

遮擋性防曬留嫩，就是硬防曬凰彼。直白點說，就是出門打傘絮檀！戴帽子和墨鏡葛昏、穿長袖長褲也屬于遮擋性防曬。遮擋性防曬卜陵，也就是采用物品遮擋日光绝鸡。一般來說，顏色越深或加有防曬涂層的太陽傘防曬效果好开贼。

專家說舰褪，我國紡織品的防護(hù)系數(shù)值最高為50+。當(dāng)防護(hù)系數(shù)值大于40且紫外線的透過率小于5%時疏橄，才可稱為“防紫外線輻射產(chǎn)品”占拍。健康哥提醒，選防曬服要認(rèn)清標(biāo)識捎迫，沒有標(biāo)識的就不是正規(guī)產(chǎn)品晃酒。

衣服的密度越高、顏色越深窄绒，或加有防曬涂層贝次，其防曬效果越好。夏天常穿的那種清涼颗祝、輕薄的衣服浊闪，基本沒什么防曬能力。建議選購紫外線防護(hù)系數(shù)（UFP）大于25螺戳、 紫外線透過率小于5%標(biāo)識的織物產(chǎn)品搁宾。帽檐的邊長最好在7.5cm以上，才有較好的防曬效果倔幼。墨鏡使谋，不是為了裝酷，是為了保護(hù)眼睛坷磷，減少白內(nèi)障度攘，以免人老眼花。要選擇鏡片足夠?qū)挻笾癜樱�同時最好選購能覆蓋全部紫外光的遮陽鏡嘱杆，鏡片以深色為宜止歇，但不宜影響視覺。

規(guī)避性防曬杭嚷，就是避免在紫外線過強(qiáng)的情況下出行翘辑。一天當(dāng)中，中午時分紫外線最強(qiáng)嚣咕，而一年當(dāng)中晚春和夏季則是紫外線最強(qiáng)的季節(jié)溜信。海拔越高，紫外線越強(qiáng)绷咳。海邊沙灘幸双、雪地、城市高層建筑的墻面或玻璃幕墻位仁、汽車窗玻璃柑贞、地面硬化如瀝青/水泥路都會反射紫外線，從而增加紫外線的強(qiáng)度障癌。強(qiáng)烈建議大家凌外，室外活動要注意規(guī)避紫外線強(qiáng)的時段和地點，必須外出時盡量在樹蔭涛浙、山坡陰面從事戶外活動康辑。簡單來說，太陽大少出門轿亮。簡單的規(guī)避措施疮薇，效果比幾百元錢的防曬霜還給力！

劉瑋說我注，有些食物服用后會對陽光更加敏感按咒，這類食物被稱為光敏性食物。包括一些野菜但骨、茴香励七、莧菜、芹菜籍纸，但這些菜煮熟了光感性就幾乎沒有啦剿夫。柑橘類水果如檸檬都含有“香豆素類”，無花果烹驰、芒果姓拂、菠蘿、木瓜等都是會增加皮膚吸收陽光的魄蔗。但是不是會發(fā)生曬傷曬黑寒肋，需要食用的量足夠大，且在陽光下的時間足夠長。因此易麻，長時間陽光下活動或自身對光線特別敏感的人群职予，才需要注意避免食用或接觸這類物質(zhì)。除食物外秽祷，還有些具有光敏性的藥物派男，如四環(huán)素類、喹諾酮類冬魏、雌激素類、撲爾敏乍狐、維甲酸類等赠摇，服用時，同樣需避免陽光照射浅蚪，或在晚上使用藕帜。