上一期瞳秽，小編為大家整理了一些可以美容養(yǎng)顏的食物口箭。這一期玩冷，小編特地收集了一些具有營養(yǎng)價值的水果受啥，來和大家一起分享做个！

一、草莓

草莓富含氨基酸滚局、果糖居暖、蔗糖、葡萄糖藤肢、檸檬酸太闺、蘋果酸、果膠嘁圈、胡蘿卜素省骂、維生素B1、B2最住、煙酸及礦物質(zhì)鈣钞澳、鎂怠惶、磷、鉀轧粟、鐵等策治，這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用，對老人础辉、兒童大有裨益肄埠。

草莓中所含的胡蘿卜素具有明目養(yǎng)肝作用；草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用知狂，對防治動脈硬化搓胯，冠心病也有較好的療效；草莓是鞣酸含量豐富的植物痛主，在體內(nèi)可阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收群骂。

食療：

1.治糖尿病：鮮草莓適量蚂芹。將其洗凈谱聂，頻頻食用。

2.治干咳：鮮草莓60克榨厚，冰糖30克桐装。將兩種原料入鍋，一同隔水蒸爛蒂禽。每日3次分  服害切。

3.治貧血：草莓100克，紅棗15顆逢勾，荔枝干30克牡整，糯米150克。將這四種食物入鍋溺拱，加適量水熬粥食用逃贝。每日1次。

二迫摔、獼猴桃

獼猴桃含多種維生素及脂肪沐扳、蛋白質(zhì)、氨基酸和鈣句占、磷沪摄、鐵、鎂纱烘、果膠等杨拐，其中維生素C含量很高，每100克獼猴桃含維生素C400～430毫克擂啥。

獼猴桃味甘酸戏阅，性寒肚乓，有生津解熱、調(diào)中下氣做法、止渴利尿案帆、滋補強身之功效。其含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶反饲，具有養(yǎng)顏捎梢、提高免疫力、抗癌堵闪、抗衰老摹搂、軟化血管、抗腫消炎功能涤玷。

獼猴桃含有的血清促進素具有穩(wěn)定情緒指佳、鎮(zhèn)靜心情的作用；所含的天然肌醇有助于腦部活動称几；膳食纖維能降低膽固醇捏梯，促進心臟健康；獼猴桃堿和多種蛋白酶疫稿，具有開胃健脾培他、助消化、防止便秘的功能遗座。此外舀凛，獼猴桃還有烏發(fā)美容、嬌嫩皮膚的作用途蒋。

三猛遍、葡萄

葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主号坡。葡萄中的多量果酸有助于消化螃壤，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃筋帖。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀冤馏、磷日麸、鐵、葡萄糖逮光、果糖代箭、蛋白質(zhì)、酒石酸以及多種維生素B1蔬澜、B2人薯、B6芜既、C、P等吸辑，還含有多種人體所需的氨基酸庵锰， 常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益串飘，此外它還含有多種具有生理功能的物質(zhì)陪孩。把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高钳砰，是婦女盅妹、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

葡萄味甘酸许话、性平羔俭，有滋陰補血、強健筋骨稍途、通利小便的功效阁吝，是一種滋補性很強的水果；適用于妊娠貧血晰房、肺虛咳嗽求摇、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛殊者、水腫等癥与境。

其實，多吃水果對健康猖吴，對美容養(yǎng)顏都是非常有效的摔刁。水果中都含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，食療海蔽、藥用價值非常高共屈。不僅有利于預(yù)防各種疾病，還能讓你的每一天過的神清氣爽党窜，精神煥發(fā)拗引！