膠原蛋白素有“骨中之骨台凰，膚中之膚”之稱，坦白講防蚓，它可以幫助我們滋潤肌膚橘曙，強壯骨骼，具有保濕儒剧、滋養(yǎng)惑箕、亮膚、緊膚停唐、防皺科谨、修復(fù)皮膚、提供營養(yǎng)时憾、防止骨骼疏松脆弱渊喘、保持骨骼堅硬有彈性并使關(guān)節(jié)處于健康常態(tài)等功效诊捆。

    除此之外，它還能夠收緊結(jié)締組織拨才，使松弛的組織變得緊實而能夠承托起下垂的乳房掠恢，繼而使使乳房變得挺拔、豐滿并富有彈性悠垛。最后线定，它能使我們的眼睛變得透亮，讓我們的眼角膜一直保持在透明度狀態(tài)确买。膠原蛋白對我們?nèi)梭w具有如此重要的功能斤讥，但它在我們身體里無時無刻不在消失。所以湾趾，我們有必要補充足夠的膠原蛋白來使我們的肌膚煥發(fā)光彩芭商，是我們的骨骼變得強壯，而這最好的方法莫過于食補了搀缠。

    首先铛楣，我們要知道哪些食物含有豐富的膠原蛋白。除了我們都知道的豬蹄與肉皮之外艺普，像牛蹄筋簸州、雞腳、雞翅歧譬、雞皮岸浑、魚皮、魚翅以及軟骨等都是富含膠原蛋白的食物测扼。這些食物中的膠原蛋白經(jīng)過烹調(diào)后會形成溶膠慷郎，再經(jīng)過冷卻后形成凝膠——即我們通常所說的“肉凍”、“雞凍“纲秫、“魚凍”促驶。

    據(jù)專家介紹，我們?nèi)梭w每天補充的膠原蛋白量只需到達八克即可单步。而且物遗，富含膠原蛋白的食物通常也富含脂肪。所以份览，我們在攝取膠原蛋白的時候硼货，最好多食一些具有抗氧化功效的食物诉德，如橘子晃纹、胡蘿卜、西紅柿柱洽、葡萄褂宙、洋蔥鲁修、菜花、芹菜初家、南瓜等蔬菜水果偎窘。這樣，我們既能補充膠原蛋白溜在，又能減少脂肪含量的攝入陌知。

    當人體攝足膠原蛋白后，人的臉部會變得白凈起來掖肋，氣色也會變得紅潤仆葡，整個人必然精神煥發(fā)。所以志笼，我們一定要不足膠原蛋白沿盅，不要讓自己提前衰老。