女人闸与，都是想自己每天都漂漂亮亮的矮按，其實在吃食物方面注意一些，就能幫助美容養(yǎng)顏呢恳岔，你想知道嗎埠褪？想知道可以為你滋補身體岖妄、調節(jié)內分泌切端、補血養(yǎng)顏的食物都有哪些嗎彻坛？

1、花生芝麻糊

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品帆赢，這主要歸功于它們富含維生素E小压，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑椰于、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚仪搔，是預防女性衰老的重要滋補食品姻眼，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝袄扛，還有利于雌性激素和孕激素的合成娄缴，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要準備花生桂付、黑芝麻和色拉油摊梯。首先把花生仁用油炸熟云盲，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機杀乃，充分攪碎成粉末狀球逢，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候碳环，用干凈的勺子盛到碗里矮蘑，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的鞍后，可適量加點蜂蜜置塘。

自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康伴澄，最適合作為早餐或是午后加餐食用赋除。

2、木瓜紅棗蓮子蜜

是盡人皆知的美白食品非凌，它的維生素A含量極其豐富举农。中醫(yī)認為，木瓜味甘清焕、性平并蝗，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏秸妥、滋補催乳滚停，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時粥惧，木瓜可配牛奶食用键畴，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節(jié)內分泌突雪、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品起惕，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣掠北、滋補身體的作用牌骚。

干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜攘宝，不但暖身暖心缘荧，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜下驴、紅棗蒿榄、蓮子、蜂蜜、冰糖夹昼。首先徐渗，將紅棗、蓮子加適量冰糖帘达，煮熟待用店麻。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗僧旬、蓮子炉奴、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用蛇更。

3瞻赶、枸杞酒釀蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋派任。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質砸逊、B族維生素和維生素A、E等掌逛，與酒釀一起煮师逸，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗豆混，讓你的皮膚細嫩有光澤篓像。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一皿伺，維生素A的含量也特別豐富员辩。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收鸵鸥，女性食用后的臉色更加滋潤動人企电。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開护忠，然后依次加入5克枸杞乃筐、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可前茧。

4玄饶、豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源丰浙。同時政茄，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間妇愉。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

豆腐切丁芳企，用鹽水焯一下烛蘑，撈起后裝盤。鍋內放油造过，下入咸蛋黃碎炒散唱较，加適量鹽、味精召川、胡椒粉翻炒1分鐘南缓。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成荧呐。

5汉形、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物倍阐，而魚類則是最佳蛋白質來源概疆。

鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8―10分鐘峰搪，取出待用岔冀，鍋內放油，下入蔥末概耻、姜末和搗碎的豆豉炒香使套，再用鹽、味精鞠柄、胡椒粉調味确确，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。西蘭花用鹽水焯熟须涣，碼在鱈魚周圍即成涌咪。

6、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜盐腻，維生素C含量很豐富降乔，同時富含纖維，促進腸胃蠕動揽券，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力讨楔，并且?guī)椭�排毒�?/p>

圓白菜洗凈、切塊豆牺。青蒜切段玻市，紅尖椒切塊。臘肉過水后切成薄片翎桨。圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下父独。鍋內放少許色拉油格缘，下入臘肉炒香，加適量鹽酬屉、味精半等、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下呐萨，起鍋裝盤杀饵，擺上紅尖椒做裝飾即成。