許多人認(rèn)為吃太多... 體重增加。 少吃... 減肥栗雳。 但許多人相信所謂的新的和改進(jìn)的日益流行的減肥方法菌菇，減肥超過熱量方程。 我們每年都會花很多的錢在減肥食品但珍，還有產(chǎn)品和服務(wù)上齐寻。 多少錢，在股權(quán)绎术，一點(diǎn)也不奇怪刨吸，有一個“時尚”的飲食和其他減肥產(chǎn)品市場上的絕大多數(shù)。 

有這么多的飲食方案材诽，使人們難以知道哪些信任底挫。 "出于這個原因，健康體重管理的伙伴關(guān)系制定的“減肥產(chǎn)品或服務(wù)的提供者的自愿準(zhǔn)則”脸侥。這些準(zhǔn)則的宗旨是“促進(jìn)廣大市民的聲音指導(dǎo)戰(zhàn)略建邓，為實(shí)現(xiàn)和保持健康的體重≌稣恚”根據(jù)指引官边，有效的體重管理包括：  

 行為矯正，包括： 

膳食干預(yù) 

按照我們的膳食指南的健康飲食 


減少熱量 


降低脂肪的消耗 


在水果外遇，蔬菜和全谷物消費(fèi)的增加注簿， 


體力活動 

頻率增加 


至少有中等強(qiáng)度  

醫(yī)學(xué)，藥理學(xué)跳仿，和外科干預(yù)： 

可能是更嚴(yán)重的情況诡渴，超重和人民必要的肥胖 


要配合使用的行為，飲食和身體活動的修改 
閱讀更多有關(guān)在這些指引/失重/指引 菲语。 

重要的是要尋找一個計(jì)劃妄辩，其中包括保持減肥的戰(zhàn)略。 沒有什么比重新獲得了大量的辛勤工作和耐心谨究，失去的重量差写寄。 

被認(rèn)為是最流行的飲食時尚飲食。沒有明確的定義是什么構(gòu)成一種時尚飲食烟瞳。韋氏定義為一種時尚“的做法或用夸張的熱情的時候利息纽材。” 流行的節(jié)食往往承諾立竿見影的效果航娩，用很短的時間承諾敛纺。長期的成功需要的行為永久性的變化，飲食和活動。 

發(fā)現(xiàn)一種時尚飲食的方法： 

它要求快速減肥 


聲稱虹体，聽起來好得是真實(shí)的 


食品定義為“好”和“壞” 


每天不到1000卡路里 


一個所需的維生素/礦物質(zhì)補(bǔ)充劑或食品產(chǎn)品 


消除主要食品組（谷物钓藏，油脂，肉類怨耸，奶制品精臭，水果，蔬菜） 


缺乏長遠(yuǎn)隨機(jī)科學(xué)研究證明飲食的工程乘颖，是安全的摇祖。一項(xiàng)隨機(jī)研究參與故意隨機(jī)的方式分配到非測試的飲食集團(tuán)或特殊飲食組。一些流行的節(jié)食狀態(tài)萎河，有研究荔泳，以支持他們的索賠，但只有幾個人做研究虐杯，或不存在玛歌。 


消除一種必需的營養(yǎng)素（碳水化合物，脂肪擎椰，蛋白質(zhì)） 


任何活動或運(yùn)動需要 


它沒有體重管理的專業(yè)知識的人的書面 
下面的審查研究的幾種流行的飲食計(jì)劃的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)支子。許多的飲食，他們的計(jì)劃的基礎(chǔ)上确憨，強(qiáng)調(diào)作為一種營養(yǎng)素的限制译荞。其他食品和營養(yǎng)物質(zhì)被允許在有限或無限量，根據(jù)計(jì)劃休弃。減肥是沒有熱量的限制是不可能的吞歼，所以每個飲食提供更少的熱量比你的身體需要保持你的體重。 索賠塔猾，否則任何飲食篙骡，可以最終導(dǎo)致體重增加。 各種飲食計(jì)劃總結(jié)如下永炭，以幫助您了解安全性和有效性審查掺昵。

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