自從大S在《美容大王》推薦了膠原蛋白之后，膠原蛋白逐漸成了女性朋友們的美容新寵坑匆。據(jù)了解遂撮，我國臺灣地區(qū)近60%的女性常年服用膠原蛋白。那么今天小編就帶大家來了解這個神奇的高營養(yǎng)物質(zhì)譬奈。

    膠原蛋白是一種高分子蛋白質(zhì)密哈，是人體組織結(jié)構(gòu)的主要成分之一，皮膚中膠原蛋白占72%莺戒，真皮中膠原蛋白占80%伴嗡。它遍及全身的各個組織器官，女人從20歲起从铲，膠原蛋白便開始老化瘪校、流失，含量逐年下降名段，25歲則進入流失的高峰期阱扬，40歲時，含量不到18歲時的一半吉嫩。膠原蛋白可以改善全身的皮膚問題价认，有美白、抗衰自娩、祛斑用踩、保濕的功效。足夠的膠原蛋白可以使皮膚細胞變得豐滿忙迁，是皮膚水分飽滿脐彩，具有彈性與潤澤，且可維持皮膚細膩光滑吠败，并使細紋发刨、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化镇轿。而膠原蛋白的流失太队，可導(dǎo)致支撐皮膚的彈力網(wǎng)斷裂，皮膚組織萎縮斟彻、塌陷痢玖，出現(xiàn)干燥光稽、粗糙、松弛氨案、毛孔粗大也拳、暗淡、色斑等衰老現(xiàn)象锻刺。

    膠原蛋白的神奇功效绝迁，不禁讓我們怦然心動，那么該如何補充膠原蛋白呢懂版？

    首先鹃栽，魚皮、豬蹄定续、雞翅和牛蹄筋都含有膠原蛋白谍咆。但是這些食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì)禾锤，不易于被人體吸收私股，即使是分子量相對較小的魚類膠原蛋白，人體吸收也很有限恩掷，因此如果想要改善皮膚倡鲸，食補效果并不會太明顯，而且這類食物大多脂肪含量較高黄娘，對于強調(diào)瘦身美體的MM來說是一大顧慮峭状。

    此外，保健品和化妝品是當下最流行的補充膠原蛋白的方式逼争。研究表明优床，最適宜人體吸收的膠原蛋白分子量是2000-4000，而普通的膠原蛋白分子量較大誓焦，約為30-50萬胆敞，因此在選擇膠原蛋白產(chǎn)品時，一定要首先觀察分子量的大小怕猖。