新華社北京6月30日新媒體專電 英媒稱可款，盛夏時(shí)節(jié)烈日炎炎住册，就連英國這種平時(shí)多陰雨撼盈、陽光不足的國家都接連數(shù)日艷陽高照。由于受地球大氣臭氧層等狀況影響荆秦，專家特別提醒司型，今夏紫外線指數(shù)會(huì)偏高衰屡，甚至有可能破紀(jì)錄悔叽，因此提醒人們要做好防暑防曬準(zhǔn)備莱衩。

據(jù)英國廣播公司網(wǎng)站6月26日報(bào)道，紫外線指數(shù)是測量太陽紫外線輻射強(qiáng)度的國際計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)娇澎。人們一般把紫外線指數(shù)從0到10進(jìn)行分級(jí)笨蚁，等級(jí)越高，紫外線輻射越強(qiáng)趟庄。紫外線超強(qiáng)時(shí)還會(huì)超過10級(jí)括细，達(dá)到11+以上。

報(bào)道稱戚啥，紫外線等級(jí)越高就越可能對人體皮膚和眼睛造成傷害奋单，例如，皮膚過量暴露在紫外線中會(huì)導(dǎo)致曬傷猫十。

紫外線輻射強(qiáng)度在一天當(dāng)中不斷變化辱匿，但通常從上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間這4個(gè)小時(shí)最強(qiáng)，其中特別是中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間最強(qiáng)炫彩。

那些靠近赤道的國家，一年四季正午的紫外線指數(shù)都非常高絮短。比如江兢，非洲肯尼亞的內(nèi)羅畢常年紫外線指數(shù)都在10級(jí)以上。

而在英國饶饿，紫外線指數(shù)從春季開始上升昙激，到6月底達(dá)到峰值。英國的紫外線指數(shù)在夏季正常情況下大約在6或7左右湘涉，但今年某些地區(qū)有可能會(huì)上升到9赤猾。

一般認(rèn)為紫外線指數(shù)1-2為低劈耽；3-5為中等；6-7為高照渴；8-10為非常高拆楣；11+為超高。

報(bào)道稱肩降，陽光對保持我們身體健康非常重要浅仑，人體通過陽光來合成獲得維生素D。

但接觸紫外線過多不僅會(huì)曬傷皮膚屁样，還會(huì)導(dǎo)致肌膚老化增加皺紋屿扮、皮膚癌或白內(nèi)障等嚴(yán)重的眼疾。

有一點(diǎn)值得注意的是我衬，你皮膚所接觸的紫外線量并不受每日溫度的影響叹放。

報(bào)道稱，艷陽高照的時(shí)候避免紫外線輻射尤其重要挠羔。

比如井仰，英國4月下旬晴朗微風(fēng)天氣中的紫外線含量與8月暖陽晴天時(shí)大致相同。

還有褥赊，英國廣播公司天氣預(yù)報(bào)專家海倫說糕档，即使天空中有白云，紫外線仍會(huì)穿透薄薄的云層灼傷你的皮膚拌喉。

因此速那，公共衛(wèi)生組織建議人們在紫外線指數(shù)大于或等于3級(jí)時(shí)就要采取某種保護(hù)措施了。

比如尿背，穿上長袖衫端仰、戴遮陽帽和墨鏡、涂防曬霜等田藐。

但最重要的是盡量避免在紫外線最強(qiáng)的那幾個(gè)小時(shí)暴露在陽光下荔烧。

報(bào)道稱，如果需要外出娜振，最好能使用防曬指數(shù)(SPF)在30或50的防曬霜社殉。

在涂防曬霜時(shí)，不要只抹薄薄的一層眨涯，如果這樣只能得到40%的保護(hù)作用扑认。要想達(dá)到理想的保護(hù)效果，一個(gè)成年人全身至少需要使用36克(相當(dāng)于6茶匙)防曬霜凑溜。舉例來說犯舆，每只手臂需要半茶匙以上。

如果是涂臉或是脖子和耳朵也是同樣的量柔些。每條腿壮僵、胸部和腹部理章、后背則需要一茶匙以上。

涂抹防曬霜需要足夠量清腌，才能達(dá)到護(hù)膚目的厂均。

同時(shí)，不要忘了脖子側(cè)面幸亭、太陽穴仗扬、耳朵等部位。

報(bào)道稱蕾额，根據(jù)英國皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的建議早芭，防曬霜需要在外出前15到30分鐘涂好，并讓其自然干燥诅蝶。

外出后如果需要退个，再對某些部位進(jìn)行補(bǔ)涂。

在戶外调炬，最好每隔兩個(gè)小時(shí)再次涂抹语盈，因?yàn)槌龊够蚴悄承﹦?dòng)作都會(huì)影響防曬霜的保護(hù)作用。

同時(shí)缰泡，游泳后也要立即再涂抹刀荒。