第一種：榛子

榛子富含維他命e捐迫，有著極好的防皺乾翔、緩解衰老之功效。此外施戴，榛子還是一種純天然的抗氧化食物反浓，其抗氧化效果很不錯的，平時多吃一些榛子殼防治血管硬化赞哗、心臟病峡哥、血管疾病以與癌癥。另外作两，榛子還具有滋潤肌膚的效果学咸。

第二種：開心果

開心果雖然很貴，其營養(yǎng)價值很高袒覆，其富含20%的高蛋白質(zhì)與15%到18%的糧吩骤顿。而且，開心果同樣富含維生素E鱼虽，能夠增強體質(zhì)海黍，抵抗衰老。

此外付准，開心果外面的一層薄皮經(jīng)烘烤后會散發(fā)出一種淡淡的香氣闲挚。在古代的波斯王國，它有“仙果”之美譽佩艇。

第三種：花生

花生有多種稱謂年粟，如“長生果”、“植物肉”送丰、“素中之葷”缔俄。其含有一定量的維他命e與鋅，具有增強記憶力器躏、延緩腦功能退化俐载、抗老化、滋潤肌膚登失、延年益壽等多重功效遏佣，其營養(yǎng)價值很高挖炬。

第四種：杏仁

同樣地，杏仁也富含維他命E和一種存在于葡萄酒状婶、茶與果蔬內(nèi)意敛、叫做黃酮的抗氧化劑。這種植物性抗氧化營養(yǎng)成分可以保護細胞不受氧化損傷太抓，并預(yù)防心血管疾病空闲，

杏仁的營養(yǎng)價值同樣很高，它既可滋潤肌膚走敌，又具有止咳功效，尤其是針對咽干與干咳癥狀棋眠，效果可見蛙饮。

第五種：板栗

板栗有“千果之王”、“人生果”之美譽滋样，它富含維維生素C與大量的他命e迁搜，具有滋潤肌膚、補脾健胃督阿、活血止血宣葡、治療腎虛等功效。

第六種：核桃

核桃是肌膚最合適不過的美容佳品畴制，它富含人腦必需的脂肪酸與大量的維他命e椰墩。核桃具有緩解疲勞、減少腸道吸收膽固醇的功效译快，其富含的磷脂還能補腦健腦喊傻，對大腦神經(jīng)特別有益。

第七種：腰果

腰果一樣富含維他命攻内，具有抗氧化褂磕、抗衰老之功效。此外匪傍，它還能軟化血管您市、保護血管與防止心血管疾病。