食物對身體的影響眾多周知脯砚，但最近新的研究發(fā)現(xiàn)筹唠，食物對外貌也能產(chǎn)生神奇的影響离览，有些食物甚至比化妝品還有效艳杯。

    南瓜子是痘痘克星

    最新的專業(yè)期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發(fā)現(xiàn)禁糖，會長痘痘的人普遍缺乏鋅只洒。每天吃一纵苛、兩顆鋅片可以解決一定程度上的長痘問題玉吁，南瓜子含有豐富的鋅照弥，可以補充人體不足，對祛痘痘也有很好的效果进副。

    西洋菜抗氧化

    西洋菜(又稱荷蘭芥)含有抗氧化劑壳晨，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔，它多汗的鐵質(zhì)也可以讓你容光煥發(fā)遣抄。專業(yè)期刊《American Journal of Clinical Nutrition》介紹說意宝，它可以增加血液中的抗氧化含量，減少人體DNA的損耗蚂霎。

    菠菜有效護眼

    菠菜富含黃體素竣恃，這是保護眼睛的關(guān)鍵。每天吃一到兩碗贷挠，大約是一大份菠菜沙拉筝驱，可以讓你的眼睛更明亮。如果覺得分量多春环，也可以炸成果汁耽炎，每天一杯即可展嘲。

    蘋果保持干凈無斑的皮膚

    俗話說，一天一個蘋果贱着，可以遠離醫(yī)生曾探，研究表明，吃蘋果可以把喝完咖啡征字、茶或紅酒之后留下的牙漬清除都弹，讓牙齒潔凈，同時還能控制黃斑的產(chǎn)生匙姜，讓你綻放出迷人笑容畅厢。  

    綠豆滋養(yǎng)頭發(fā)

    綠豆富含矽(silicon)，研究表明氮昧，長期吃矽(silicon)可以讓頭發(fā)變得更強韌而且濃密框杜。此外，把冷凍的綠豆微波一下袖肥，可以當(dāng)成低卡路里零食食用咪辱，既能排毒又能護發(fā)又能減肥，一舉兩得椎组。