人的一生三分之一時間都是在睡夢中度過紧燎，所以睡眠對我們來說無比重要书县。白天忙碌了一天裆馒，晚上通過睡眠來補充身體能量揽膏，以便第二天以更好的精神狀態(tài)來投入到新的生活工作當中娩井。好的睡眠質(zhì)量對女人來說更加重要诱价，女人休息不好不僅會皮膚變差狡允、加速衰老尺笼，還會引發(fā)抑郁肃逐、焦慮、慢性疲勞綜合癥和心血管疾病宇颊。

   睡眠質(zhì)量的好壞和睡前的身心狀態(tài)有很大關系撬替。大家應該都了解一些睡前不宜做的事，比如不宜喝茶传悍、不宜做劇烈運動等梦柬。那么今天就和大家分享一些既能助眠又能養(yǎng)顏的睡前食物驱劳，希望能對大家有所幫助。

   睡前吃一根香蕉磺送，有助睡眠驻子。因為香蕉中所含的蛋白質(zhì)里具有氨基酸，氨基酸具有安撫緊張神經(jīng)估灿，治療失眠的作用崇呵，所以睡前吃點兒香蕉，可以起到鎮(zhèn)靜作用馅袁，從而提高睡眠質(zhì)量域慷。

   睡前喝牛奶已經(jīng)成為大多數(shù)人的習慣，這是好的汗销。牛奶中含有能促進睡眠的色氨酸犹褒，醫(yī)學專家研究表明，牛奶可以舒緩緊張弛针、興奮的情緒叠骑，只需一杯牛奶就能使人安然入睡。當然常喝牛奶也可以使肌膚美白細嫩削茁。

   燕麥片誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠宙枷，睡前喝一杯燕麥片，可以有效改善血液循環(huán)茧跋，緩解白天的生活工作帶來的壓力昏个，使身心放松進入睡眠。還有杏仁帜焰，杏仁中富含蛋白質(zhì)集圈，睡前吃點兒杏仁，能減少饑餓感味爷、幫助睡眠恩奢，還可以軟化皮膚角質(zhì)層，潤燥護膚嫩属，并能保護心臟阎恒，好處頗多。

   好的睡眠質(zhì)量不僅能恢復體力瞄惑，使身體保持良好的狀態(tài)棺厚，還能起到養(yǎng)顏護膚的作用，女性朋友們一定要注意漓楣。

   責任編輯：吳超                             www.winwelltechnology.com