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內調+外養(yǎng) 打造無暇肌

2011-4-12 14:44:04 閱讀數(shù)：

白皙無暇的美麗肌膚奖锦，是每位女性的永恒追求盆犁，如果能夠更美麗，誰不想擁有辱雅？所以鍥而不舍、不惜成本對美麗的追求苛每，成了很多女性炫耀的資本怨颜。然而在美白的道路上，總會有很多的絆腳石，阻礙了美白前進的腳步夯架，使這項工程停滯不前淹摧，色斑就是非常常見的一種。

色斑批痘，就是黑素的過量沉積形成的钾抛，黑素是種蛋白衍生物，呈褐色或黑色舌恬，它的形成與代謝是由表皮的黑色素細胞和膠原組織共同完成的衣夏。有時候色斑的形成，恰好可以反映出身體的病癥坠行。

1.黃褐斑

　　黃褐斑是最常見的一種色斑匙蚣，多出現(xiàn)在女性顴部、前額改艇、兩頰部等曝光較多的部位收班，呈淡褐色到淡黑色，形狀像蝴蝶的翅膀遣耍。黃褐斑會隨季節(jié)闺阱、日曬、心情舵变、休息情況等因素產生變化酣溃。

對抗黃褐斑，可以從以下幾個方面入手：

　　a.內部調節(jié)

　　可多食用含維生素C的蔬果纪隙，因為維生素C不僅能夠抑制黑色素的生成赊豌，而且還具有氧化還原作用，大量的維生素C可使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態(tài)绵咱。另外維生素E同樣具有氧化還原作用碘饼。

　　b.注意飲食的搭配

　　含高感光物質的蔬萊，如芹菜悲伶、胡蘿卜艾恼、香菜等，最好在晚餐食用锨耍，食用后不宜在強光下活動执摆，以避免黑色素的沉著。

　　c.防曬杜絕生成環(huán)境

　　外出打太陽傘平俩、戴遮陽帽缅叔，做完飯后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被熱油濺到的部位泡缠，燙油易造成永久性的黃褐斑趟蛋，對中老年人尤為重要邪船，所以應立即用涼水沖洗干凈;當你去美容院蒸熏面部時，要注意時間不宜過長同嚷，應適時而足羔峭，因為熱刺激是黑色素生成的主要原因。

2.面部扁平疣

　　年輕女性如果在短期內驟然出現(xiàn)大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹甫知，表面光滑拿杉，淡褐色或正常膚色，可能是面部扁平疣绑雄。這種皮膚病是由病毒感染引起的，一般無自覺癥狀奥邮，有時伴有輕度瘙癢万牺，搔抓后可出現(xiàn)串珠狀排列的新皮疹，與過度疲勞洽腺、機體抵抗力低下有關脚粟。

對抗面部扁平疣，可以從以下幾個方面入手：

　　a.營養(yǎng)均衡

　　健康的身體是一切活動的資本蘸朋，美麗也需要健康身體的支撐核无。只有增強身體的免疫力，才能抵抗肌膚各種問題藕坯。充足均衡的營養(yǎng)是現(xiàn)代人最欠缺的团南，所以一定要注意膳食的改善。

　　營養(yǎng)均衡的原則其實很簡單炼彪，每天攝取主食大約三到六份吐根、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份辐马、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)拷橘、水果兩份、油脂二至三湯匙蔚芥。尤其大部分的人拨臂，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到秤皿，因此基际，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化毛咸，不要總是吃某些特定食物弯沥，這樣容易造營養(yǎng)的偏廢。

　　b.多喝水造星、多運動鸳辛、多休息

　　多喝水可以促進體內新陳代謝消贼，成人每天正常飲水量為2000-2500毫升。

　　多運動才能擁有健康的身體舒疚，維持理想的體重异凹，才能有充沛的活力對抗病毒。每天至少做三十分鐘的有氧運動兜畸，例如：步行努释、游泳或騎腳踏車等。

　　熬夜會導致睡眠不足咬摇，造成免疫力的下降伐蒂，因此早睡早起很重要。該起床的時候就要起床肛鹏，順應人體的生理時鐘逸邦，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力在扰，對抗病毒缕减！

3.月經疹

　　有的女性在月經周期開始前幾天會出現(xiàn)面部紅斑、風團芒珠、水皰桥狡，有時也會累及軀干和四肢，有的還可能伴有痛經皱卓，醫(yī)學上稱為“月經疹”裹芝，隨著月經結束而消失，有時每次月經期反復發(fā)作娜汁，有時間斷發(fā)疹侥嫂。

　　目前，月經疹的具體原因尚不明確蒸撕，考慮和月經來潮前女性體內雌激素莽入、黃體酮分泌的增多及抵抗力的下降等有關。拿黃體酮來說跑放，它分泌多了押棋，會影響皮脂分泌，就容易使皮膚敏感慈肯、長粉刺或長痤瘡范益。

　　從預防角度講，月經來潮前女性朋友要注意保持心情舒暢遭歉，多休息虫犀，適當參加體育煅煉，以增強機體抵抗力;加強營養(yǎng)肪援，多吃富含維生素的新鮮蔬菜证莺、水果熟什，忌辛辣、刺激猜旬、寒涼脆栋、油膩飲食;保持皮膚清潔，少用可能含有雌激素的化妝品洒擦、藥品或食品椿争。

　　一旦月經疹紅腫、瘙癢難忍熟嫩，或伴有頭痛秦踪、精神障礙、尿頻掸茅、尿急等不適洋侨，還是要治療的。通常倦蚪，可以在醫(yī)生指導下使用一些抗雌激素的藥物，比如口服他莫昔芬等边苹。

4.皮膚垢著病

　　還有一種皮膚病叫“皮膚垢著病”陵且。發(fā)病時會在面頰部出現(xiàn)大片褐色色素沉著斑，或黑褐色污垢樣角化性斑片短琴，呈小結節(jié)或絨毛狀垃准，感覺像長時間沒有洗臉，這與精神壓力有關膏般。

對抗皮膚垢著病儿趋，可以從以下幾個方面入手：

　　a.盡量保持樂觀

　　“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展娜珍。所以蛔乖，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中踏拓，即使遇到麻煩赃剂，也一定會以最快的速度重新調整狀態(tài)。

　　b.善于整體規(guī)劃

　　“一切盡在掌握”韩烹，這種感覺本身就能很好地緩解壓力淑停。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多酿势。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單锰抡，既能有一個整體規(guī)劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事互艾，一件件應付起來就容易多了试和。完成一件讯泣，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去灰署。

　　c.困惑時及早傾訴

　　“無壓”人士在感到困惑判帮、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助溉箕。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候晦墙，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身肴茄，也能使人獲得釋放晌畅，或許還會得到好的建議。

中醫(yī)內外兼修祛色斑

　　中醫(yī)祛斑講究內外兼修寡痰，即首先要保證自己心情愉快抗楔。在中醫(yī)看來，調暢情志是預防和治療面部色斑的關鍵拦坠。然后應前往中醫(yī)院針灸調理內分泌于內连躏，再在醫(yī)生的建議下，配合中藥搽佳跃、敷怠义、熏、蒸于外啦别，治療原則是內調為主外調為輔陷母。

編輯：媛媛

本文標簽：色斑調養(yǎng) 護膚

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