酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的，它除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外冠跷，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1了罪、VB2、VB6聪全、VB12等泊藕。

    酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂难礼、錳及微量元素等都有輔助保護牙齒娃圆、健美骨骼等作用，而維生素A涂颠、維生素B固脸、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性俗齿，還有助于防止脫發(fā)并促進頭發(fā)再生典患。酸奶中的鉀、鋅圆滓、維生素B2及其他生物活性物質(zhì)猾灰，還具有降低血壓、預(yù)防腦中風壮僵、抑制膽固醇升高及提高心臟功能等輔助治療心血管性疾病的多種功效理章。

    酸奶還具有神奇的美容功效，越來越多的人開始利用酸奶來給肌膚做保養(yǎng)清腌。酸奶中的乳酸，有不錯的保濕功效竖习，還有去角質(zhì)作用帆摊，可讓肌膚快速恢復光澤、嫩滑裸卫。酸奶中含有的乳酸及其他一些有機酸如檸檬酸仿贬、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用墓贿，被譽為粘膜組織的“清洗劑”茧泪，對皮膚外傷、燒傷聋袋、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進其愈合的作用队伟。酸奶中所含的鈣穴吹、鎂、鉀嗜侮、鈉等無機礦物質(zhì)元素港令，能有效地改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成锈颗，并對黃褐斑顷霹、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。酸奶所富含的維生素A击吱、維生素B1淋淀、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解帖与，維持上皮細胞的完整沥卦，有利于保護皮膚、防止皮膚角化和干燥构演。酸奶中所含的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑辩钢，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內(nèi)黑色素的沉積允由。因此沛三，長期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。

    使用酸奶做成的面膜可以活化皮膚谒只，用來敷臉可以活化皮膚墩衍，使皮膚恢復彈性。下面介紹幾款自制酸奶面膜： 

1橡吗、純酸奶面膜-美白

材料：酸奶和面粉

做法：1谢市、將適量的酸奶和面粉放在小缽中，調(diào)勻成濃稠的酸奶糊胶见。（不要調(diào)得太稀寞奸，否則無法將面膜涂厚）2、均勻地敷于全臉在跳，待10~15分鐘后枪萄，用溫水洗凈即可。

功效：酸奶面膜可以兼做洗臉之用猫妙，使用前后不必刻意清潔臉部瓷翻。使用4~5回后，肌膚將會有全新的感受割坠。

2齐帚、草莓酸奶面膜-去痘 

材料：草莓4粒、面粉1小匙彼哼、酸奶少許对妄、蜂蜜1小匙

做法：1湘今、用清水將草莓沖洗干凈，榨出汁饥伊。2象浑、將面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜攪拌均勻。3陈谜、涂在抹濕的臉上庸尚，保留15分鐘再洗去。

3牍系、黃瓜酸奶面膜-去角質(zhì)
　　    
功效：去角質(zhì)美白 　　材料：3茶匙酸奶换乙，3茶匙煉乳，黃瓜片適量 　　做法：將酸牛奶和煉乳混合户寺，身體平躺膀娱，涂于面部，再將黃瓜片敷在臉上抢督，20分鐘后取下黃瓜片稼注，把臉洗凈。你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得水嫩水嫩的喧雹。

4栓堕、香蕉酸奶面膜-嫩膚
　　    
分類:面如凝脂材料：1/4個油梨、1/2個小的或1/4個大的香蕉越名、1茶匙純酸奶裤爆。 　　制作方法：把油梨、香蕉和酸奶分別攪成糊狀渺蒿，敷在潤濕的面部痢士，用雙手進行按摩，以促進血液循環(huán)茂装。若想使效果更佳怠蹂，則在按摩之后，將紗布敷在面膜上训唱，在臉上停留10分鐘后洗凈褥蚯，然后再抹緊膚水、保濕霜等况增。納奧米·坎貝爾說：“我每個星期都要做一次這個面膜⊙档玻” 　　生效原因：油梨中的油酸具有很好的保濕作用澳骤；香蕉中富含維生素A、B澜薄、C和E为肮；酸奶中的乳酸可促進細胞新陳代謝摊册，使皮膚光彩照人 　　作 用：適合皮膚干燥，祛除痘痘紅印及雀斑 　　材 料：香蕉1/3根 純酸奶1勺 　　方 法：將香蕉搗成泥果喊，放入酸奶找骏，拌勻，即可实朗。 　　溫馨提示：1.面膜要在做好后盡快敷在臉上测捐，約20分鐘左右，用清水洗凈垮撇。 　　2.每周2~3次法简，對光滑美白皮膚效果明顯

5、蜂蜜酸奶面膜-保濕

材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪

做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后撥勻状堰，涂在抹濕的臉上蓝鹿，保留15分鐘再洗去。

6糯驯、蘆薈酸奶面膜-抗皺 

　　作用：抗皺贰往、美白、細致皮膚 　　材料：新鮮蘆薈片耙福、蜂蜜伊厉、酸奶 　　做法：蘆薈洗凈去皮、將肉搗爛啊终，與蜂蜜镜豹、酸奶混合調(diào)勻，邊涂邊用指腹輕輕按摩蓝牲。 

酸奶對皮膚的好處： 

1趟脂、防止皮膚老化、干燥

    酸奶所富含的維生素A例衍、維生素B1昔期、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解佛玄，維持上皮細胞的完整硼一，有利于保護皮膚、防止皮膚角化和干燥梦抢。酸奶中所含的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑般贼，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內(nèi)黑色素的沉積奥吩。因此哼蛆，長期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。

2、淡化色斑沮念，緩解痤瘡

    酸奶中所富含的高活性無機礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A配亮、維生素E的某些衍生物等還有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激澜碎，緩解痤瘡癥狀增荐，并有助于愈合。

    所含的鈣嫡境、鎂贯森、鉀、鈉等無機礦物質(zhì)元素帘圣，能有效地改善血液的酸堿度露使，減少皮膚中色素斑的形成，并對黃褐斑饼酱、雀斑等各種色斑有一定的消解作用答肤。
    
3、防病菌瘾显，抑制粉刺

    酸奶中含有的乳酸及其他一些有機酸如檸檬酸愧杯、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用鞋既，被譽為粘膜組織的"清洗劑",對皮膚外傷力九、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進其愈合的作用邑闺。

4跌前、豐富微量元素有助健康

    酸奶中的鉀、鋅陡舅、維生素B2及其他生物活性物質(zhì)抵乓，還具有降低血壓、預(yù)防腦中風靶衍、抑制膽固醇升高及提高心臟功能等輔助治療心血管性疾病的多種功效灾炭。

    酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂颅眶、錳及微量元素等都有輔助保護牙齒蜈出、健美骨骼等作用，而維生素A涛酗、維生素B净处、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性居鸳，還有助于防止脫發(fā)并促進頭發(fā)再生嘲陋。

5、調(diào)節(jié)女性生理 

    由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內(nèi)組胺的形成盘荸，補充腸道中的菌群铸烈，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現(xiàn)酸性等作用，因而還具有防治變態(tài)反應(yīng)性疾彩奂臁（俗稱過敏）砰吻、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用彤擒，以及治療婦女陰道炎且险、尿道感染、滴蟲病等陰部疾患的多種作用锯叮。

    酸奶不僅是一種美味可口深受歡迎的飲品敛旗，它更是一種具有很好的美容功效的外敷佳品。酸奶不僅可以內(nèi)服為身體增加營養(yǎng)坦报，還可以外敷為肌膚做美容库说。搭配酸奶制作的面膜具有神奇的美白、抗皺功效片择，自己動手制作一張適合自己的面膜潜的，讓肌膚如酸奶般白皙滑潤起來！