由于你的年齡，你的身體的能力過程中營(yíng)養(yǎng)素的跌幅慨飘，這意味著你需要增加某些維生素和礦物質(zhì)的攝入量确憨，以保持強(qiáng)壯和健康，并延緩衰老的跡象瓤的。

雖然你可以得到你的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑休弃，您的最佳來源是新鮮水果和蔬菜。他們提供這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)你的身體在一種更有效的的形式圈膏，和你的身體吸收更多的會(huì)比從補(bǔ)充塔猾。由于果汁提供新鮮，營(yíng)養(yǎng)成分的濃縮版本稽坤，榨汁是抗老化的最佳途徑之一永炭。

幸運(yùn)的是，耗時(shí)足夠量的新鮮水果和蔬菜汁中的抗氧化劑土嚼，可以抵御自由基的損害魏桅，導(dǎo)致慢性退行性疾病和過早老化。對(duì)抗自由基最有名的抗氧化劑包括維生素A缓缝，C和E钳葬，硫辛酸;和胡蘿卜素。

與常識(shí)相反赂品，自由基的作用是不是所有的不健康翩腹。大多數(shù)是由許多正常的，維持生命的生化反應(yīng)迅速誓豺，通常是身體的內(nèi)置在清除自由基的化合物瓦解刷裂。只有當(dāng)他們乘失控的自由基構(gòu)成威脅健康和長(zhǎng)壽。 

科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了500多類胡蘿卜素吏恃，但其中只有約10％是在我們吃的食物米萝。類胡蘿卜素家族包括α和β-胡蘿卜素crytoxanthin，番茄紅素恕刘，葉黃素缤谎，并zexanthin，其中許多眾所周知直到最近甚至發(fā)現(xiàn)褐着。

許多水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稱為類胡蘿卜素坷澡，負(fù)責(zé)其顏色的植物營(yíng)養(yǎng)素，其充滿活力的黃色含蓉，橙色和紅色色調(diào)频敛。他們包括胡蘿卜素，黃色和橙色的蔬菜中發(fā)現(xiàn)馅扣，和zanthophylls斟赚，這是綠色的。雖然他們也紛紛在綠葉蔬菜差油，出鮮艷的色彩拗军，這些蔬菜淹沒大量的葉綠素。

研究表明蓄喇，類胡蘿卜素发侵，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，也可能有助于預(yù)防心臟病偷真，中風(fēng)闲招，某些癌癥和一些視力問題，包括白內(nèi)障熙同，年齡相關(guān)性黃斑變性蒿疲。

像螺旋藻，綠藻锻刹，麥苗棉玻，和綠茶 - 健康果嶺容易添加到您的自制果汁 - 裝有延長(zhǎng)生命的營(yíng)養(yǎng)素和抗氧化劑，支持你的免疫系統(tǒng)壕矿，抵御疾病列汽，促進(jìn)健康和長(zhǎng)壽。

研究表明愧橄，維生素C​​也有助于預(yù)防白內(nèi)障臨界高血壓喳律，降低血壓，并有助于預(yù)防多種癌癥瘪期。維生素C也是一個(gè)頂級(jí)的抗病毒藥物赤朽，幫助抵抗感染，感冒昆码，流感气忠，單核細(xì)胞增多癥，肝炎赋咽，水痘旧噪。

也許最大的超級(jí)青春草本銀杏吨娜。這個(gè)強(qiáng)大的抗氧化，促進(jìn)血液循環(huán)淘钟，大腦和四肢宦赠。這也增加了大腦的缺氧，關(guān)閉病房的心臟缺氧的耐受性米母，防止有毒化學(xué)品的神經(jīng)損傷勾扭。

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