免疫抗疲勞

疲勞是一種主觀不適感覺责蝠，但客觀上會(huì)在同等條件下，失去其完成原來所從事的正澄�庭；顒�(dòng)或工作能力霜医。抗疲勞就是通過一些方法手段來抵消這種疲勞的感覺驳规，從而使人感覺輕松有精神肴敛。維生素b1、維生素b6吗购、維生素b12等b族維生素是緩解壓力医男、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉巩搏，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素昨登，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素趾代，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益贯底。疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果撒强，如新鮮蔬菜和水果挽后、蜂蜜、菌藻類鸠头、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”乳酸镇盛，以緩解疲勞换蛔。鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人卜锡，總是精疲力竭地疲于奔命孽强、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無(wú)法獲得緩解歉赴。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)氮妆，千萬(wàn)不要忘記補(bǔ)充鎂。俗話說柄午，補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂匹溪，吃完就后悔。新鮮小麥胚爽咒、蕎麥玩冷、核桃、杏仁炼幔、紅葡萄酒秋茫、香蕉、紫菜江掩、未加工的積安堂蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素学辱。

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