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女性更年期便秘的飲食療法又很好的功效編輯：廣州寶茵 　日期：2010-12-28 10:21:11

    <blockquote><font COLOR=#0000FF><font size=3>人到中年佑菩，隨著年齡的增加涉佑，發(fā)生便秘的可能性也在不斷增加椭赋，特別是到了更年期惕橙。便秘是嚴重危害更年期身體健康的常見病癥，除了進行正常的治療外谓形，利用飲食療法也可收到很好的功效荸速。　　 


    　　(1)生活規(guī)律柒谈，餐前飲水穴阱。平時日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水胖辨、果汁爱蚣、菜水等飲料。

    　　
    (2)多吃果菜讹毁，潤腸通便间炮。充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因為水分充分使排便通暢毒奇。
    　　
    (3)常吃粗糧蔑辽，喝奶飲蜜身音。日常生活中人們吃粗糧已比較少沥葛，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類叔收、酵母齿穗、粗糧等，可增強腸道的緊張力饺律。此外還應(yīng)經(jīng)常食用酸牛奶窃页、蜂蜜等利便食物。

    　　(4)對痙攣性复濒、阻塞性便秘脖卖，應(yīng)少食香料，避免刺激巧颈。更年期后由于代謝機能衰退畦木，結(jié)腸直腸開始萎縮，腸道粘液分泌減少砸泛，如膳食中香料太多十籍，纖維素太多，可引起痙攣性便秘唇礁，對此類患者勾栗，膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如酒盏筐、濃茶幌侧、咖啡、辛辣的調(diào)味品和各種香料等规学，少吃含植物纖維素多的多渣食物宽缎，如生水果及干果類食品，慎用易使腹部脹氣的物質(zhì)如蔗糖讶粹、蘿卜等着雪，而應(yīng)給以少渣的半流質(zhì)飲食。 

    　　(5)對無力性便秘贩仇，就多渣膳食瞎励，多用食油。若纖維素過少切役，膳食中蔬菜和水果缺乏蒜肥，飲水不足，脂肪量不夠，又可導(dǎo)致無力性便秘碟堵。對此類思考則應(yīng)采用多渣膳食螺谅，以增進腸蠕動，如加青菜来累、水果砚作、糙糧、生拌涼菜類嘹锁；也可在膳食中增加洋粉菜肴葫录，以利糞便軟化；多食用含維生素B1豐富的食品领猾，如麥麩水米同、果汁、豆制品等摔竿，每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水面粮，晚睡前喝一杯紅茶菌液，可促進排便继低；適當多用些植物油熬苍，可以潤腸通便；經(jīng)常適量吃些產(chǎn)氣食品郁季，如蜂蜜冷溃、洋蔥、黃豆弹双、生黃瓜碰素、生土豆汁等。

    　　當然战辨，便秘患者除了在生活中注意飲食調(diào)養(yǎng)外媒邀，也不可放松對疾病的積極治療，早日擺脫便秘的困擾莱火〉瓮疲　　
    </font></font></blockquote><img border=0 src=http://www.cqjj.net/upload/health/upload/107a0fb5093b9577fe29a351ed16c084.jpg />