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久坐會(huì)加劇痛經(jīng) 8個(gè)NG習(xí)慣 ,讓痛經(jīng)更嚴(yán)重編輯：朱小姐 　日期：2014-5-8 15:43:28

    ■不酗咖啡全身不對(duì)勁
    　　咖啡跟紅茶含有咖啡因酥宴，有讓身體冷卻的作用毁察。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌整份。其他像抹茶或可可膜眠、可樂(lè)、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開(kāi)始減少攝取含有咖啡因的飲料向臀，建議改喝有提高體溫效果的姜湯巢墅、黑糖水等。
    　　像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦隆文。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果美卒，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命！
    　　■喝牛奶
    　　牛奶中含豐富的鈣韧践，能量节婶，蛋白質(zhì)，脂肪追临，碳水化合物享积，微生素，鐵蘑弊，鋅等履岂。但是這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對(duì)鎂的吸收掘缭，要知道蛋白質(zhì)合成函强、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮觅冈、體溫調(diào)節(jié)反璃、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開(kāi)鎂。
    　　經(jīng)期鎂缺失假夺，會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐淮蜈，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降已卷。
    　　■吃太咸
    　　過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多梧田，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)侧蘸、易怒等現(xiàn)象裁眯。
    　　因此，在女性經(jīng)期讳癌，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物穿稳，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡晌坤，破壞整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)逢艘。
     
    　　■喝濃茶
    　　女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導(dǎo)致不能喝濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高泡仗，刺激神經(jīng)和心血管埋虹，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快裁愉，容易產(chǎn)生痛經(jīng)驳辖、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。
    　　同時(shí)属缚，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合体咽，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙隧鸠，引起缺鐵性貧血飒迅。
    　　■老煙槍之沒(méi)煙沒(méi)生活
    　　抽煙會(huì)讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低懊玖。
    　　抽煙除了經(jīng)痛之后泌弧，還會(huì)讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂力鹰，這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了翻框，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊腺首！　抽煙對(duì)經(jīng)痛信粮、皮膚都有影響，所以不推薦愛(ài)美的朋友抽煙哦趁啸！

    　　很多女性都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：每個(gè)月生理期要來(lái)報(bào)到時(shí)强缘，就感覺(jué)腰背酸痛，即使是坐著也覺(jué)得不舒服……痛經(jīng)不傅，不僅僅跟遺傳和體質(zhì)有關(guān)旅掂，跟日常習(xí)慣也有很大關(guān)系。
     
    　　平常生活中的很多習(xí)慣访娶，都可能會(huì)引起激烈的經(jīng)痛辞友！下面為大家介紹容易引起激烈經(jīng)痛的各種ng行為習(xí)慣。
    　　■穿得不夠腹背無(wú)法保溫
    　　經(jīng)痛的原因之一震肮，“前列腺素”称龙。生理期時(shí)人體會(huì)讓子宮自然收縮，讓血液順利排除戳晌。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)鲫尊，子宮無(wú)法順利收縮，這時(shí)別稱(chēng)“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌沦偎，刺激子宮強(qiáng)力收縮模博，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。
    　　一旦體溫較低時(shí)鹤仲，會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌攘调，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的剥讼。而且只要讓肚子、腰拾哈、背保持溫暖乞芳，全身的血液就自然會(huì)變好∪救可以多加件背心细抠，或著是穿在日本卷土重來(lái)的可愛(ài)腹卷，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果组救。
    　　■辦公室ol不動(dòng)如山一整天
    　　一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯喧丛，血液循環(huán)變差。腹部辰车、腰部的肌肉僵硬缔直，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。
    　　上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋博其，稍微走一走并且讓腰背周?chē)募∪鈩?dòng)一動(dòng)俩滥，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。
    　　■淋浴就好效率派
    　　忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺(jué)了呢贺奠？　但是泡澡跟淋浴對(duì)身體還是有很大的差別喔霜旧！
    　　冷空氣來(lái)時(shí)，多對(duì)自己好一點(diǎn)慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖儡率，而且提高血液循環(huán)挂据，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。