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一個(gè)30歲女人總結(jié)的極好的保養(yǎng)秘笈 2編輯：朱小姐 　日期：2014-5-8 15:41:02

    五，節(jié)食減肥？不要啦猪叙！

    我強(qiáng)大的消化系統(tǒng)簡直是金屬也熔化了拷拥，怕那點(diǎn)脂肪做什么恩沽。代謝正常的人就會(huì)有好看的身材。豐乳細(xì)腰肥臀是有良好生育力的表現(xiàn)，至于怎么保持良好生育力前面都說過了。食物從泥土里生長出來菲藏，帶著來自泥土的巨大能量，我種的小蔥香菜韭菜胆萧，剪了一輪又一輪庆揩，我老公都說怪不得把韭菜比成革命者，革命者是殺不完的跌穗，哈哈~

    不過订晌，吃食物的方式很講究，一般人只考慮食物中的營養(yǎng)，其實(shí)锈拨，還有看不見的能量砌庄，就是讓我們up一點(diǎn)，讓我們的血不會(huì)堵在某個(gè)地方的那種能量奕枢。

    首先娄昆，要吃應(yīng)季應(yīng)地的食物，現(xiàn)在我都快沒有季節(jié)感了验辞，因?yàn)榍嗖怂荒晁募径加匈u稿黄，我們?cè)谙奶斐员緫?yīng)冬天才出產(chǎn)的食物，我們的身體與自然之間的微妙聯(lián)系就斷掉了跌造。應(yīng)季的食物往往能應(yīng)對(duì)那個(gè)季節(jié)身體的變化。過去冬吃蘿卜夏吃姜湘搀，春天吃蔥韭尾丑，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的渐仓。

    夏天雖熱熔淘，但陽氣在表，陰氣在里悄慨，內(nèi)臟反面是冷的饼痘，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜车管；冬天陽氣內(nèi)收全僧，內(nèi)臟反而是燥熱的，要吃羅卜清胃火还桶。再如公杰，我吃肉，卻不是每個(gè)季節(jié)都吃一樣的肉苛瞬，秋冬季節(jié)我吃大量紅肉许起，到了春夏，就吃多魚肉和鴨肉菩鲜。如果我們不分時(shí)節(jié)地亂吃园细，可能在需要清火時(shí)卻吃了熱得要命的東西。何況反季節(jié)蔬菜有好多加了化學(xué)成分接校，膨大劑甜味劑什么的猛频，樣子漂亮卻沒味道，化學(xué)殘留物積累在身體里馅笙，損害我們的肝腎伦乔。化學(xué)的東東太多了，它們解毒的任務(wù)好重啊烈和。

    再說地域爱只，一個(gè)地方的飲食習(xí)慣和它的氣候風(fēng)土有關(guān)，喜辣的地方招刹，一般都是濕氣重或容易發(fā)生食物中毒的地方恬试。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因?yàn)樗拇駳庵胤枋睢牧稳？墒堑搅烁稍锏囊谋狈剑渤运拇ú酥迅瘢緛頉]什么水分了再除點(diǎn)濕闰袒，不長豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣鞭碳，是因?yàn)槟切┑胤綗徙裁伲嗬蔽犊梢猿c道寄生蟲。我們沒有蟲也吃山滔，唉轰蜗，都?jí)脑谶@張嘴上。

    六莉紊，要吃完整的原味的食物自葡。

    現(xiàn)在的東西不知道為什么都長得那么大，切一小塊就能吃飽了幼潮。品種也極大豐富恤仁。有些人還專門吃食物的一小部分，比如只吃魚唇泛鸟、鴨舌蝠咆，罪過啊。

    一個(gè)完整的食物北滥，能量和效用也是完整的刚操，分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋再芋，蛋白是涼性的菊霜，蛋黃是溫?zé)岬模悠饋沓约檬辏切云降募选＠笾κ菬釟獾模笾ζs很涼司训，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本构捡，再拿幾個(gè)皮洗干凈來泡茶喝液南。桔子吃多了會(huì)上火，可是桔皮卻可以清熱化痰勾徽。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物滑凉，就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米斗黍，米胚芽就被基本去掉了二娄。再做成米餅，基本上沒有任何對(duì)人有用的東西了掷佑。

    有時(shí)候那些被我們?nèi)拥舻臇|西比吃下去的更有益苇恤。我們?cè)诔詤s不知自己為什么吃。比如玉米霹壁，玉米里有美容功效的是玉米胚芽供窝，就是接近玉米芯的那個(gè)一個(gè)小小的半圓形的東西，里面富含維生素e分较，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個(gè)效果徘伯。所以我吃玉米超狼狽的，就是為了保證那些小胚芽一個(gè)不漏南垦。再說吃魚把魚鱗扔掉，其實(shí)魚鱗里含大量膠原蛋白痰拢，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍跛鸵，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用资柔，可是我們吃果肉焙贷，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容贿堰。其實(shí)市面上買得到帶籽的葡萄干辙芍，里面的籽曬干后脆脆的，很好吃羹与，還潤腸通便故硅，治療過敏體質(zhì)∽莞椋可能是如果便宜的東東mm們會(huì)覺得虧待了自己的臉吧吃衅。

    去飯店吃飯，更要命腾誉，不管什么菜徘层，油鹽作料一大堆，完全蓋過了食物的原味利职。建議mm們吃完整的食物趣效，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小魚小蝦，它們的能量是完整的绊叙。

    現(xiàn)在有好多奇怪的營養(yǎng)品填丢。吃，還是不吃菊舅？我覺得可以吃一點(diǎn)點(diǎn)礁姿，但有三條原則：一，你得明白為什么吃舆滞；二菱区，是在食物確實(shí)不能滿足需要的情況下才吃。三服讯，別吃多了绎瓣。那些推銷藥片的才不管你呢，他告訴你維生素和礦物質(zhì)是萬用藥授灵，誰吃了都好堵忌。而且賣給你復(fù)合的多種維生素，你也就圖個(gè)省事藏亲。勞駕如果什么都缺乏杯道，你應(yīng)該考慮的是換個(gè)食譜了。推銷維生素的還會(huì)告訴你很多營養(yǎng)是從食物中吸收不到的责蝠，這是謊言党巾！人類就是在現(xiàn)有的食物基礎(chǔ)上進(jìn)化過來的，是我們的體質(zhì)適應(yīng)了現(xiàn)有的食物環(huán)境霜医，如果不能適應(yīng)齿拂，我們?cè)缭撓窨铸堃粯訙缃^才是。

    盡量從食物中得到足夠維生素肴敛，但有時(shí)我們的身體會(huì)有些特殊情況：比如心情緊張時(shí)署海，體內(nèi)的維b會(huì)大量代謝，為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維b医男。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥砸狞，工作壓力特大的時(shí)候，以及喝咖啡的女人昨登。維c可以有效防止日光灼傷皮膚趾代，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充維c丰辣。補(bǔ)鈣的時(shí)候要同時(shí)補(bǔ)充維d撒强，但要同時(shí)多曬太陽。準(zhǔn)備懷孕或是孕初期保胎可以補(bǔ)充維e（醫(yī)囑）滥港。有些維生素補(bǔ)多了沒什么大事鸠头，水溶性的維生素比如b镇盛、c，吃多了多小便發(fā)黃诱价，拉點(diǎn)小肚子卜锡。而有些補(bǔ)多了會(huì)中毒，像脂溶性的a涧俐、d歉赴、e還是要聽醫(yī)生的。區(qū)分這兩種很簡單偶村，藥片的就是水溶性柄午，膠囊一般就是脂溶性的。其實(shí)少吃藥更好娶架，補(bǔ)維b不如口服一點(diǎn)花粉爽咒，補(bǔ)維c不如泡個(gè)檸檬茶，至于被奉為美容圣品的維e窿侈，吃玉米炼幔、芝麻就補(bǔ)上了。

    七史简，吃進(jìn)嘴里的和抹在臉上的乃秀。

    我所有抹在臉上的東東都是從嘴里省下的，可以抹的東西很多圆兵，但是我們的臉相對(duì)于內(nèi)腑五臟只是一個(gè)末稍器官环形，不能讓它太疲累，不能整天剌激它衙傀。

    牛奶：能喝出好多花樣，玫瑰的萨咕，姜汁的统抬，桂圓的，杏仁的各種奶茶危队，香蕉聪建、草莓、木瓜茫陆、蕃茄的各種奶昔槽悼，省一口加一個(gè)紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級(jí)好東東毛围∫沉海可以美白、鎮(zhèn)靜皮膚沸恤，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份队淳。牛奶里含牛奶酸躺潘，比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上千雏，白天敷臉再被曬過會(huì)長印子毕亲。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶误目，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里项蝉，所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐里加熱轴私，冷卻后上面形成一層衣白找，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪慧邮。隔一會(huì)再揭一層调限，牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量误澳，牛奶敷臉不長豆豆耻矮，是秘方喔。

    蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的忆谓，愛吃甜品裆装，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了倡缠。蜂蜜是不會(huì)壞的哨免，它本身就抑制細(xì)菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜昙沦，使?jié)�的地方得到保護(hù)琢唾。同樣道理，蜂蜜也能護(hù)膚盾饮，抑制皮膚的細(xì)菌生長采桃，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了档价，順便可以用它按摩嘴唇脂壁、手腳，讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧靡黑。

    橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用揖帕。自制礦泉噴霧里滴一點(diǎn)橄欖油，用來噴頭發(fā)帽惠，發(fā)質(zhì)較硬挎茂、干燥的，噴過后會(huì)變?nèi)犴樢诟簦�能防止頭發(fā)被曬傷午螺。橄欖油還可以抹在身上墓枝，用手一直抹到腳丫子，它沒有想象中油膩跷它，抹完之后用熱水沖一陣就好了容且。在夏天，先抹唾诺，再用沐浴露亮隙。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。