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精油大講堂——冬季養(yǎng)腎編輯：雅馨安娜 　日期：2010-7-31 13:40:53

中醫(yī)認(rèn)為侠森，人體的五臟肝崎弃、心、脾或怜、肺驹毁、腎选癣，分別與自然季節(jié)相對(duì)應(yīng)——春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心廊席，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾杰刽，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主王滤。

冬天是人體陽(yáng)氣潛藏的時(shí)侯专缠，而腎臟的主要功能就是“養(yǎng)藏”。此時(shí)淑仆，腎臟既要為維持冬季熱能支出而準(zhǔn)備足夠的能量涝婉，又要為來(lái)年“春溫春生”積蓄力量，以提高肌體的防疫功能和抗病能力蔗怠，減少疾病的發(fā)生和發(fā)展墩弯。如果腎被冬天的寒氣所傷，容易發(fā)生腰膝冷痛寞射、易感風(fēng)寒渔工、夜尿頻多、咽干口燥桥温、頭暈耳鳴引矩、內(nèi)分泌功能紊亂、免疫功能低下侵浸、怕冷等癥狀旺韭，還可影響其他臟腑器官的生理機(jī)能。

　　中醫(yī)認(rèn)為林乍，人體存在五臟宙锡，即肝阁雷、心、脾狐昆、肺柒杯、腎，分別對(duì)應(yīng)的五行是木八领、火疑拯、土、金鼠灼、水昌漏，而與五行相對(duì)應(yīng)的五季是春、夏将遮、長(zhǎng)夏、秋肌坑、冬近弟。不同季節(jié)所需重點(diǎn)保養(yǎng)的臟器也有所不同，即春養(yǎng)肝挺智，夏養(yǎng)心祷愉，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺赦颇，而冬季就應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主二鳄。”冬季是腎精修復(fù)和腎氣生長(zhǎng)的旺季媒怯。一年之計(jì)在于春订讼，但養(yǎng)腎之計(jì)在于冬，若這個(gè)時(shí)間養(yǎng)不好腎扇苞，其他時(shí)間段是很難養(yǎng)好的欺殿。

　　腎為先天之本，腎氣的盛衰與人體的生長(zhǎng)發(fā)育及衰老有著密切的聯(lián)系鳖敷。這幾年溫州人的壽命在不斷增加脖苏，越來(lái)越多的人年過(guò)百歲，其中關(guān)鍵的是腎保養(yǎng)得好定踱。一個(gè)人想要健康盼掘、長(zhǎng)壽，必須懂得補(bǔ)充腎氣耸颁。

以下10種常見(jiàn)的腎虛表現(xiàn)彰巫，如畏寒肢冷或烘熱出汗；腰痛舞绝、足膝酸軟或足跟痛挟晒；須發(fā)早白残神，脫發(fā)；健忘寸快、耳聾新浦、耳鳴、頭暈汞阔；性欲冷淡笋条、男子陽(yáng)痿早泄；女子閉經(jīng)滑胎企舌；眼瞼浮腫执执；氣喘、胸悶晌姚；黃褐斑粤剧、黑眼圈；夜尿清長(zhǎng)挥唠；變胖或變瘦等抵恋。

　　冬天補(bǔ)腎，要分清類型宝磨，分型而補(bǔ)弧关，對(duì)號(hào)入座，才能事半功倍唤锉，不然易適得其反世囊。胡醫(yī)生說(shuō)，腎虛表現(xiàn)有6種窿祥，主要以腎陽(yáng)株憾、腎陰為多。

　　很多人特別怕冷晒衩，衣服穿了一層又一層号胚，裹得像個(gè)粽子。怕冷逊汤，就是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)崎亚。具體表現(xiàn)為面色蒼白，形寒肢冷啥榜，陽(yáng)萎精冷涉炒，宮寒不孕，尿少掏博，浮腫殃玻，或五更泄，舌淡胖，脈沉弱肆鸿。一些女性怕冷宮寒煞仑，不容易懷孕。這些人平時(shí)可適當(dāng)吃一些鹿茸瞳聊、鹿角膠然瞳、紅參，這些偏溫補(bǔ)的藥物藏估，可起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用拍埠。

　 常見(jiàn)一些人，臉紅紅的土居，大家都以為他們氣色好枣购，其實(shí)不然。臉紅紅的可能是陰虧內(nèi)熱的表現(xiàn)擦耀，是陰虛體質(zhì)人典型的癥狀棉圈。針對(duì)這種情況，平時(shí)可吃些海參眷蜓、熟地黃分瘾、燕窩，這些食物性偏寒账磺，起補(bǔ)腎養(yǎng)陰的作用。

　　另外痊远，腎精不足也可導(dǎo)致成人早衰與老年性癡呆垮抗，這種人平時(shí)可用海參、魚(yú)皮調(diào)理碧聪。有些孩子長(zhǎng)大了還尿床冒版，這可能是腎氣不固。還有的人早晨醒來(lái)臉部浮腫伐页，這是腎虛水泛表現(xiàn)侈敏，可用茯苓、潴苓养砾，再加一些溫補(bǔ)腎氣的藥或溫補(bǔ)腎陽(yáng)的藥來(lái)調(diào)理嫩视。

　　早睡晚起要保暖

　　春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰质教；善養(yǎng)生者豪荧，必寶其精；早臥晚起瓦陡，必待陽(yáng)光筑陡；冬氣寒，以熱性治其寒。這是冬季養(yǎng)腎的總原則辱矮。冬季應(yīng)早睡晚起喝爽，避寒保暖。飲食上主張吃一些熱性食物愿瘫，如狗肉年堆。平時(shí)要少吃咸，咸吃多了容易傷腎罢屈。在日常生活中嘀韧，要用冷水洗臉、溫水刷牙缠捌、熱水泡腳锄贷，這也是不錯(cuò)的養(yǎng)腎方法。

　　一些補(bǔ)腎誤區(qū)曼月，如“亂用補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健品谊却、只有男人才會(huì)腎虛、腎虛大補(bǔ)等”哑芹。在腎虛癥狀中炎辨，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補(bǔ)腎不僅用來(lái)解決生殖功能衰退聪姿，更是為了激發(fā)全身各臟腑的功能碴萧，使發(fā)病機(jī)體癥狀得到改善和康復(fù)。此外末购，男女老少都會(huì)存在腎虛勤消，不僅僅只有男人才會(huì)腎虛。

　　補(bǔ)腎的藥很多壕俱，補(bǔ)腎陽(yáng)的有鹿茸源糖、菟絲子、淫羊藿障浅、補(bǔ)骨脂师晨、杜仲等，補(bǔ)腎陰的有何首烏支你、枸杞子研神、旱蓮草、女貞子旷动、龜甲囊像。這些藥好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，但像杜仲卡竣、枸杞子禾门，性比較平株惶，平時(shí)可適當(dāng)多用，可泡茶够颠、燒菜熙侍、泡酒。

在進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中履磨，切忌大補(bǔ)蛉抓，寧愿少量的、長(zhǎng)期的補(bǔ)剃诅，也不建議大量的巷送、短期的補(bǔ)。

如下是一些簡(jiǎn)便有效的方法——

日常養(yǎng)腎三法

冬令對(duì)腎臟的保養(yǎng)十分重要矛辕。那么笑跛，到底要怎樣保養(yǎng)呢？冷面聊品、溫齒飞蹂、熱足是養(yǎng)腎三妙法。

一翻屈、冷面

冷面陈哑，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水奋肄。冷水洗臉轿南，可提神醒腦，早晨冷面逃口，使大腦興奮耀即，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力畴贵。冷水的刺激可以改善面部組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)厦冤，增強(qiáng)面部皮膚的彈性花脐。

二幅秉、溫齒

中醫(yī)認(rèn)為“齒為腎之余”，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎戚吕。溫齒渠跷，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水员漩。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下收罢，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。

三逝淹、熱足

熱足耕姊，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”茉兰，指雙足供血不足尤泽，熱量較少，保溫力差规脸。所以坯约，每晚應(yīng)堅(jiān)持用熱水洗腳泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)莫鸭，增強(qiáng)防病能力闹丐，消除疲勞和改善睡眠。

冬季保腎按摩三法

中醫(yī)認(rèn)為被因，腎為“先天之本”卿拴、“生命之根”。腎喜溫怕冷氏身。下面三穴能使腎精充盛巍棱、腎氣健旺，經(jīng)常按摩能強(qiáng)腎養(yǎng)顏爱亡。

一穴你、揉丹田

丹田位于肚臍下1.5寸處

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次泊铸。能健腎固精乓收，改善胃腸功能。

二者侄、按腎俞

此法也叫搓腰法愧棋。腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處

方法：兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩50次亮哑，兩側(cè)交替進(jìn)行罗和。可治腎虛腰痛核狰。

三功哮、摩涌泉

中醫(yī)認(rèn)為，足是人體腎經(jīng)潦擅、脾經(jīng)援奢、肝經(jīng)三陰經(jīng)與膀胱經(jīng)、胃經(jīng)忍捡、膽經(jīng)三陽(yáng)經(jīng)的交接點(diǎn)集漾，對(duì)全身氣血的運(yùn)行有著重要作用。足心處的涌泉穴砸脊，是腎經(jīng)的起點(diǎn)具篇，為足少陰腎經(jīng)之首穴

方法：用右手中間三指按摩左足心纬霞，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行驱显，各按摩80次险领，按摩到足心發(fā)熱為止。對(duì)心悸失眠秒紧、雙足疲軟無(wú)力等效果良好绢陌。

冬季食黑 也補(bǔ)腎

食黑，即食黑色的食物熔恢。中醫(yī)認(rèn)為脐湾，黑色對(duì)應(yīng)于冬季，對(duì)應(yīng)于腎叙淌。在冬季隶秒，要注意多吃黑色食物，如黑豆摆咽、黑芝麻媒敲、黑米、黑木耳种功、桑椹等透鹊。每天可以適量吃些，貴在堅(jiān)持共吞。

此外召期，還可以多吃點(diǎn)山藥、干貝铡急、鱸魚(yú)编漆、栗子、枸杞子径露、何首烏等跌蛔。

荸薺、柿子摹菠、生蘿卜盒卸、生黃瓜、洋蔥辨嗽、辣椒世落、芥菜淮腾、丁香糟需、茴香、胡椒谷朝、薄荷洲押、菊花