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大家都知道侣诺，減肥嘛，很簡單熄浓，不就是管住嘴情臭，邁出腿，至于這個(gè)嘴怎么吃赌蔑？很多人還是有很多誤區(qū)的谎柄。
1、果汁健康又好喝？
如果你是指市面上的包裝果汁朝巫，別鬧了寶寶鸿摇！那些根本只是水果口味的含糖飲料而已！
你隨手找一罐橙汁來看看蒙亦，含糖量特別高皮卸！那自己打的果汁總可以了吧？我們來算算
看就知道：一杯橙汁起碼要3顆橙子离饺，每顆橙子大約含15克糖猿池，所以自己榨一杯橙子汁
大約也含有45克的糖，含糖量也是驚人的疼尺！
正常人每天水果的建議量是2-4份罚蛾，糖尿病友是2份，而且最好平均分配到三餐氛侨，假如打
成果汁一次喝下去對血糖造成的沖擊可不小呀缩笤！此外，直接吃水果比較有飽足感汞潦、也吃
進(jìn)較多纖維質(zhì)殿恤，喝果汁就沒有這些好處了。
2演徘、吃不甜的水果比較不會胖慎陵？
有的人會說，那我吃不甜的水果總可以了吧喻奥？事實(shí)上一份水果所含的醣類是固定的（醣：包括糖和淀粉）席纽，
只是在糖和淀粉之間結(jié)構(gòu)互相轉(zhuǎn)換的程度不同而已。
舉個(gè)栗子撞蚕，一根綠色的香蕉很難吃润梯，放個(gè)幾天變黃了就很好吃，這叫做后熟現(xiàn)象诈豌，但是無論你在什么時(shí)
間吃它，熱量都是完全一樣的抒和。
3矫渔、我都吃很多蔬菜，為什么還不瘦摧莽？
如果你說的蔬菜指的是：馬鈴薯庙洼、玉米...那...其實(shí)馬鈴薯和玉米都算是淀粉類食物，還有芋頭镊辕、地
瓜油够、南瓜、紅豆掸柏、綠豆虹烈、山藥淆逛、牛蒡...等等也都是。
當(dāng)然不是說這類食物不能吃裳岳，而是有吃這類食物的話倒你，就要把飯、面等等主食減量锡疗，才不會越吃越
胖鼓宿、血糖破表。
4囊嘲、我都沒怎么吃也會胖情键？
最常聽到減肥減不下來的人說：我都沒吃什么，怎么還怎么胖锯帚！一點(diǎn)沒瘦钢墩！
用最簡單的例子來說吧：假如你把嘴巴縫起來，三天不吃東西只能喝水腹呀，你會變胖嗎雪猪？不可能，除非你
會行光合作用起愈。我們攝取熱量的唯一途徑就只有一張嘴巴只恨，不管你承不承認(rèn)，只有因?yàn)槟愠赃M(jìn)的熱量大
于消耗的熱量抬虽，才會有熱量堆積在你的身體里（這叫做能量守恒定律）官觅，才會導(dǎo)致變胖！
所以變胖的癥結(jié)點(diǎn)不在于吃得份量多或少阐污，是在于熱量的高低休涤。比如吃幾口餅干根本沒有飽足感，熱量
可能還超過吃一大盤燙青菜呢笛辟！
我們總是強(qiáng)調(diào)選擇正確的食材功氨、健康的烹調(diào)方式，每天都吃得很飽卻能控制熱量在安全范圍手幢。你如
果選錯(cuò)食物捷凄，當(dāng)然吃不飽又會胖，一點(diǎn)都不冤枉围来。所以別再怨天尤人了借睬，趕緊付諸行動比較實(shí)在。
5乃衫、吃素為什么還會胖奏宽？
素食不僅僅包含蔬菜，還包括糖、淀粉類食物卸窿、水果腻酱、奶蛋類、油脂類都算素食毕嘹，吃多了一樣會胖浊娄。
尤其是素食餐廳、自助餐沸幅，為了讓食物更美味矗夯，難免會使用勾芡、糖油鹽來調(diào)味聪弊。所以變胖無關(guān)于
吃葷或吃素施翰，而是一樣在于總熱量的管控啦！
6购城、產(chǎn)品上面寫著“天然”吕座，就真的比較健康嗎？
鳳梨酥里面沒有鳳梨瘪板、太陽餅里面沒有太陽吴趴、 老婆餅里就更沒有老婆了！所以產(chǎn)品上面字可不可以信侮攀，
自己斟酌啦锣枝！主要還是要以它營養(yǎng)成分表里寫的！
7兰英、我一天只吃一餐撇叁，為什么還會胖？
這個(gè)問題本質(zhì)上跟第4點(diǎn)其實(shí)是相同的畦贸，一天只吃一餐不表示你吃的熱量比較少陨闹，也不表示你在其
它時(shí)間沒吃任何東西。因?yàn)槌赃M(jìn)的熱量大于消耗的熱量薄坏，才會有熱量堆積在身體里（再度復(fù)習(xí)能量
守恒定律）趋厉，才會導(dǎo)致變胖！
所以小編寧可選擇一天三餐燕瞭、定時(shí)定量陶簿，吃得豐富又均衡，日子過得比較快樂~
8顶怠、聽說吃xxx會瘦假磺？
同樣的句子可以替換成：聽說吃xxx能降膽固醇烈杠，聽說吃xxx能美白...等等以下省略五百字腻学。
算了吧！如果吃這些東西就能瘦、
能治病券妹、能變美晦了，世界上還會有胖子嗎？還會有黑子嗎啰氏？
那小編就去賣產(chǎn)品就好了普统！當(dāng)什么小編啊赘双！與其整天想著吃什么會瘦埋村，
不如好好去想想不吃什么才會瘦。
