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隨著人們手機的普遍使用辟宗，越來越多的人加入到“低頭族”卵沉。低頭的時間越長水仑，頸椎所承受的壓力愈大投嫂。久而久之讯完，就會出現(xiàn)頸部僵硬疼痛么养、頭暈眼花立磁、手指麻木等不適的感覺告丢，不經(jīng)意間可能會慢慢發(fā)展成為頸椎病韩玩。
頸椎病的癥狀多樣而復(fù)雜垒玲，多數(shù)患者開始癥狀較輕，逐漸加重找颓，也有部分癥狀較重者参七，這是與所患頸椎病的類型有關(guān)。主要有頸背疼痛影菩、上肢無力侍融、手指發(fā)麻、下肢乏力猜摹、行走困難崇夫、頭暈、惡心灿磁、嘔吐缭涣，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等嫁橱。一般分為六型热阁。主要臨床表現(xiàn)如下:
由于長期的伏案工作，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病荡明。與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療捆革，不如先發(fā)制人，主動出擊着茸，每天堅持動一動壮锻，使自己遠(yuǎn)離病痛。
8點涮阔。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床猜绣，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量敬特。
9點——溫暖頸椎掰邢。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是伟阔，紅糖一湯匙辣之、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成减俏，建議每天喝一次召烂。
10點——做5分鐘的頸椎操碱工。做法是：端坐在椅子上娃承，分別做低頭、抬頭怕篷、左轉(zhuǎn)頭倒灰、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭憎唯、后縮頭茬蓝、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩筛粘。
12點——吃飯時桐夭，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰熊倡，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉搅谆。
15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉讳帆，放在頸部后方阀温，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次置狠，這時頸部會發(fā)熱啡笑，并有很舒適的感覺。
18點——做做戶外運動。比如游泳推姻、打球平匈、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運動項目。
19點——晚餐補骨藏古⊥麓校可以把核桃、生地校翔、牛骨弟跑、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的防症。
21點——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動作孟辑，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦蔫敲。每次堅持5分鐘饲嗽，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點——選擇健康的枕頭奈嘿。中間低貌虾、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息翰蛔。同時革秩，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說痰汰，木板床焦赋、棕棕繃床是。
