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俏美時代教你如何在夏日補水編輯：俏美時代 　日期：2017/6/3 17:49:05

    炎炎夏日，補水可是頭等大事。夏日的高溫加速了水分的不足绍坝，不僅身體要補水，肌膚也要補水懂昂。在辦公室的工作人員，由于工作精神的高度集中没宾，很容易忘記喝水凌彬，造成體內(nèi)水分補給不足。因此榕吼，解渴的飲料和水分補充的食物就成了不錯的夏日伴侶饿序。同時，由于長時間處于辦公室羹蚣，空調(diào)常開原探，造成了肌膚水分的不足，特別是裸露在外面的臉部肌膚忘当，臉部補水也顯得很重要芯妇。那要如何補水？
    1.水果圈蛹、蔬菜和乳制品是補水的好辦法

 
    夏天肃刁，人們的口味自然地轉(zhuǎn)向清涼、汁液充足的食品奇茫，以便補充水分孙泵。蔬菜是補水，它的水分含量高達90％-95％夏天的時令蔬菜上绅，如生菜崇审、黃瓜、番茄等水分含量都比較高岛宵。每天至少要準備一份蔬菜拼盤和配有生蔬菜的主菜任汪。
    新鮮水果也不容忽視，它們的水分含量為80％-90％滚吱。一定要充分利用時令水果枷窿，如桃子、杏荣月、西瓜管呵、甜瓜等，無論是生吃喉童，還是做成沙拉或者榨成果汁撇寞，都是補充體內(nèi)水分的有效途徑。
    至于乳制品堂氯，如牛奶蔑担、酸奶、新鮮奶酪、乳制點心等啤握，它們的水分含量也在75％-90％鸟缕。因此，建議每天食用4樣乳制品以上排抬，既可以補充體內(nèi)水分懂从，又能滿足補充鈣質(zhì)需求。
    2.肌膚的水分補充
    在外或在家的時候皮膚還不錯蹲蒲，一到了冷氣開得很大的辦公室番甩，皮膚馬上變得緊巴巴的，還會有很多細紋出現(xiàn)牲羊。

    小細紋都是空調(diào)釋放出的強有力的冷氣所“滋養(yǎng)”出來的磅芬，這是很多女性不可避免的“遭遇”，只要你在空調(diào)房里辦公蛮血，缺水就如同大氣污染一樣時時存在着癞。這種情況下，一定要在使用精華素之后再使用保濕面霜芽刨，并且隨身攜帶噴霧產(chǎn)品役霍，隨時為肌膚補充水分。如果你覺得麻煩瘩浆，也可以使用顏植睡眠水仙花嬰兒磷尊，潔膚后，取2-5毫升嬰兒液均勻涂抹于面部肌膚胡炼，輕揉至完全吸收赵腰，它可以完成補水的工作和輕松鎖住肌膚水分。