導(dǎo)讀現(xiàn)代人們勞神多，熬夜多忌颠，日久陰虛煩熱精力耗損焚卖，恰如古人所言“油盡燈枯”，本文羅大倫老師為我們談?wù)勈裁词顷幪摫丛纯醋约菏欠裰姓辛撕崤梗羞^(guò)改之昆禽，擁有智慧的心尚粘，方能健康向上择卦！
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陰虛，指精血或津液等物質(zhì)虧損的病理現(xiàn)象郎嫁。因精血和津液都屬陰秉继，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者源相。
現(xiàn)代社會(huì)折司，因?yàn)榇蠹覄谏褫^多，損耗陰津下乱，因此白領(lǐng)里面陰虛的人也比較多耿把。比如很多熬夜的人，這種人群中陰虛的人比例就非常的高条肢，我遇到很多白領(lǐng)舍仙，都是夜里十二點(diǎn)以后睡覺的主兒，結(jié)果其中陰虛的人非常的多稀忘。
還有一次去一個(gè)外企云钻，發(fā)現(xiàn)其中員工陰虛的比例非常的高，估計(jì)與其勞神過(guò)度有關(guān)扣筛。
還有盾摹，就是飲食也會(huì)導(dǎo)致陰虛，我見過(guò)很多喜歡吃麻辣火鍋或者燒烤的女性陰虛的利害光叉，估計(jì)在四川沒有問(wèn)題厉斟，但是在干燥的北京吃這個(gè)，可能辛辣會(huì)傷陰的强衡。
那么擦秽，我們?cè)趺磥?lái)判斷是否陰虛呢？中醫(yī)主要是從癥狀來(lái)判斷的漩勤。我們有句話感挥，叫“陰虛則生內(nèi)熱”，因?yàn)榻蛞翰蛔懔嗽桨埽杂捎陉幪摬荒苤苹鸫ビ祝瑫?huì)出現(xiàn)五心煩熱或午后潮熱，盜汗究飞，顴紅置谦，消瘦，口干咽燥亿傅，想喝涼水媒峡，尿黃瘟栖，大便干燥，舌紅少苔等谅阿。
其中虽苫，五心煩熱，是指患者的手腳心容易感覺熱碴秽，甚至睡覺的時(shí)候要伸出被子沾陡，有的人總想把手心貼到?jīng)龅膲ι喜攀娣Ｊ帜_心加起來(lái)承叫，是四個(gè)心纫惰，另外一個(gè)就是我們的心臟的心，總是覺得心煩歌饺，發(fā)燥，發(fā)熱脯牛，加起來(lái)愤凭，五心煩熱。
午后潮熱的意思仪彪，是發(fā)熱像潮水一樣有節(jié)律原俘，這是潮熱，一般陰虛的人上午不熱蒲坐，下午才開始發(fā)熱竿刁，這是陰虛發(fā)熱的特點(diǎn)。
盜汗大家都知道了搪缨，就是睡眠中出汗食拜，有的嚴(yán)重的，甚至?xí)颜斫肀粏未蛲父北啵@是盜汗负甸，白天出汗叫自汗。
其實(shí)痹届，這些癥狀里面呻待，主要的，就是舌質(zhì)顏色紅队腐，舌苔薄蚕捉，甚至沒有舌苔，其中舌色紅是主要的指征柴淘。
還有是脈細(xì)數(shù)迫淹，可能大家不會(huì)識(shí)別，但是要知道這種人脈搏跳得稍微比平時(shí)快就是了为严。
陰虛如果細(xì)分柔睡，還有各個(gè)臟腑的陰虛烘梭。
比如肺陰虛證，就是肺陰不足棺莱，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候螺子。多由久咳傷陰或熱病后期陰津損傷所致。此時(shí)具體的表現(xiàn)是咳嗽無(wú)痰陕券、或痰少而粘偏笋，口咽干燥，形體消瘦欧舒，午后潮熱莱艺，五心煩熱，盜汗阐拭，顴紅榄集，甚則痰中帶血，聲音嘶啞掺厦，舌紅少津苗率，脈細(xì)數(shù)。
還有心陰虛聚谁，具體的表現(xiàn)是失眠母剥、多夢(mèng)、心悸形导、健忘环疼，虛煩、盜汗朵耕，五心煩熱炫隶，口干咽燥，舌尖紅阎曹，少苔等限，脈細(xì)數(shù)等》蚁ィ或有兩頰發(fā)紅望门，心煩怔忡，頭暈?zāi)垦５忍摶鹕涎字Y锰霜。這些情況筹误，多見平素肝腎不足，真陰虧耗谊某，或熱病后期陰傷未復(fù)者坷顽，現(xiàn)代社會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅藗兯紤]過(guò)度订岗，因此消耗心血喇喂，也會(huì)導(dǎo)致心陰不足饰逝。陰血不足，血不能養(yǎng)心寧神則出現(xiàn)心悸雪奠、失眠文浆、多夢(mèng)、健忘等踪启，陰虛內(nèi)熱則見盜汗升价，虛煩、手足心熱茧天、口干咽燥窄悍、舌尖紅、少苔磨夕、脈細(xì)數(shù)等屯远。兩頰發(fā)紅、頭暈?zāi)垦５葹樘摶鹕涎字Y捕虽。
還有胃陰虛證慨丐，是指胃陰不足所表現(xiàn)的證候。多由胃病久延不愈薯鳍，或熱病后期陰液未復(fù)，或平素嗜食辛辣挨措，或情志不遂挖滤，氣郁化火使胃陰耗傷而致。主要表現(xiàn)為：胃脘隱痛浅役，饑不欲食斩松，口燥咽干，大便干結(jié)觉既，或脘痞不舒惧盹，或嘔逆，舌紅少津瞪讼，脈細(xì)數(shù)钧椰。
對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)來(lái)說(shuō)，更重要的是脾陰虛證殖祈，這指的是脾臟陰液不足刻吵，濡養(yǎng)失職，運(yùn)化無(wú)力所表現(xiàn)的證候粮戈。多因外感溫?zé)岵『罂嗤唬幰汉膫蛩伢w陰虛亭圆，或情志不遂街剂，肝郁化火防徊，灼傷陰津，或過(guò)食辛辣之品绎弯，或誤服辛溫之劑所致选芦。根據(jù)我的觀察，可能現(xiàn)在肉食動(dòng)物在飼養(yǎng)中激素使用過(guò)多饰样，因此喜歡肉食的人潘所，尤其是孩子，往往脾陰不足的多菲瓶，可能與激素是熱性藥物會(huì)傷陰有關(guān)怠褐。
脾陰虛的表現(xiàn)，是飲食減少您宪，嗜肉奈懒，口淡乏味，食后作脹宪巨，消瘦倦乏磷杏，涎少唇干，唇色鮮紅捏卓，五心煩熱极祸，大便干結(jié)，尿短赤怠晴，舌紅干苔薄或沒有舌苔遥金，脈細(xì)數(shù)。這樣的孩子蒜田，往往特別好動(dòng)稿械，有的一刻不停地動(dòng)，甚至脾氣狂躁冲粤，容易發(fā)火寿宅。
還有肝陰虛證，這是指陰液虧損船遣，肝失濡潤(rùn)卫糙，陰不制陽(yáng)，虛熱內(nèi)擾样呜，以頭暈慢荧、目澀、脅痛朽慕、煩熱等為主要表現(xiàn)的證候松奖。又名肝虛熱證。
肝陰虛具體的表現(xiàn)是頭暈眼花盹挑，兩目干澀赃慰，視力減退荐多，或脅肋隱隱灼痛，面部烘熱或兩顴潮紅纪尊，或手足蠕動(dòng)候殿，口咽干燥，五心煩熱献雅，潮熱盜汗碉考，舌紅少苔乏津，脈弦細(xì)數(shù)挺身，性情急躁侯谁，容易發(fā)火。
還有腎陰虛證章钾，這是指腎臟陰液不足墙贱，滋養(yǎng)和濡潤(rùn)功能減弱所表現(xiàn)的證候。多因素體陰虛贱傀，或久病傷腎惨撇，或房事過(guò)度，或熱病傷陰府寒，或過(guò)服溫燥劫陰之品所致魁衙。臨床表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰膝酸軟株搔、脫發(fā)剖淀、牙齒搖動(dòng)、失眠多夢(mèng)丰倾、潮熱盜汗助苫、五心煩熱晶聂、咽干顴紅齿雕、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)顶恍，男子兼見遺精赂相，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。
那么蔼处，陰虛之人一般都應(yīng)該怎么調(diào)理呢晋挑？
首先，要從飲食上控制自己铭能，凡陰虛體質(zhì)者肄寻，宜多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼滋潤(rùn)励螺、生津養(yǎng)陰的食品串锁，宜吃新鮮蔬菜和滋潤(rùn)類的水果坡沿。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫?zé)嵯阍锸称芳毓。沙约逭ǔ幢奈锲泛尤颍沙孕詿嵘匣鹗澄铮沙灾竞窟^(guò)高的食物褥紫。
下面推薦幾款陰虛之人宜常吃的幾種食物：
鴨肉：能滋陰養(yǎng)胃姜性。《本草匯》：“滋陰除蒸”髓考。清代名醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說(shuō)鴨肉：“滋五臟之陰部念，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”绳军。民間也認(rèn)為鴨是理想的清補(bǔ)之物印机，陰虛體質(zhì)宜食之。前幾天我翻看乾隆皇帝的用膳記錄门驾，發(fā)現(xiàn)乾隆用鴨肉的菜特別多射赛，幾乎每天都有，他活了八十九歲奶是，是古今皇帝里面長(zhǎng)壽的楣责，其中因素很多，注重飲食調(diào)養(yǎng)宋泊，應(yīng)該是一個(gè)重要的因素玻温。
豬肉（皮）：豬肉有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英曾看到鐵匠打鐵湃改，燥熱異常级闭，但是身體都平安無(wú)事，問(wèn)其緣故丧足，鐵匠說(shuō)他們都喝瘦豬肉熬的湯本洁，所以王孟英有所領(lǐng)悟，后來(lái)他總結(jié)出豬肉滋陰的特點(diǎn)蜗胖，他說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液搔片，充胃汁，滋肝陰袄雷，潤(rùn)肌膚脸缆，止消渴∨苁拢”《本草備要》：“豬肉别粮，其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生津液辩诞，澤皮膚钦睡。”所以適宜陰虛體質(zhì)者躁倒，豬皮效果更好荞怒。曾創(chuàng)立豬膚湯以利咽潤(rùn)燥，就是這個(gè)思路的開始秧秉。
雞蛋：不僅能益氣養(yǎng)血褐桌，而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤(rùn)燥的作用象迎。過(guò)去有的滋陰的中藥方子荧嵌，會(huì)在熬好以后，打入一個(gè)雞蛋砾淌，攪拌啦撮，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為這個(gè)雞子黃有滋陰的作用。
梨：有生津汪厨、潤(rùn)燥例是、清熱的作用，對(duì)肺陰虛蛙檐，或熱病后陰傷者宜狐怯。《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰”贪犁⊙辗剩《重慶堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊。瓣幪摶馃胩词希蛞红芎哉咄瞬蓿瑩v汁飲之立效∧擅保”老北京有秋梨糕寸颇，就是用秋梨配些滋陰之藥熬制的，可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用返工，一般北方的超市里面可能都有賣的易贿，其實(shí)意沸，不論是否是秋天嫡纠，只要有陰虛的情況，都可以拿來(lái)喝喝的延赌。還有除盏，過(guò)去在開出潤(rùn)肺止咳的方子時(shí)，有的老中醫(yī)會(huì)讓同時(shí)把一個(gè)雪梨切片，與藥同煎者蠕，取的也是這個(gè)效果窃祝。
桑椹：有滋陰補(bǔ)血之功，能補(bǔ)肝腎之陰踱侣。明朝名醫(yī)繆希雍寫的《神農(nóng)本草經(jīng)疏》里面說(shuō)它：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”粪小，還說(shuō)“消渴由于內(nèi)熱，津液不足抡句，生津故止渴探膊，五臟皆屬陰，益陰故利五臟待榔〕驯冢”尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗锐锣、耳鳴者债轰，食之宜。那天出差乘飛機(jī)缕翁，看到飛機(jī)上提供的飲料里面丐闲，都有桑葚汁了，讓我覺得驚喜叠凸，因?yàn)樵谄綍r(shí)市协，這個(gè)桑葚下來(lái)的季節(jié)滿街都有，買回家可以洗洗就吃了料害，非常的美味瞬芒，但是，問(wèn)題是一過(guò)季就難覓蹤影了掸栋，現(xiàn)在如果能生產(chǎn)出飲料接吠，則有利于保存了。
枸杞子：有滋陰益精之功浑季，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟缕圣、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌┟А⒍Q耳聾旺坠，或是肺陰虛的潮熱盜汗、虛勞咳嗽扮超，糖尿病的陰虛消渴等取刃，食之更佳。民國(guó)時(shí)候的名醫(yī)張錫純?cè)?jīng)每天晚上口渴出刷，把一碗水放在床頭璧疗，早晨起來(lái)一看，飲用了大半，后來(lái)崩侠，就在睡覺前吃一口枸杞子漆魔，結(jié)果晚上居然不渴了，可見其滋陰潤(rùn)燥的功效却音。
燕窩：性平改抡，味甘，有補(bǔ)氣陰的功用系瓢，尤其能益肺陰雀摘，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)侦演，尤其是肺陰虛者编喊，如肺結(jié)核病、支氣管擴(kuò)張左撤、肺痿潭均、老年氣管炎、慢性支氣管炎等三二，宜食之号找。清代醫(yī)家張璐說(shuō)它能“調(diào)補(bǔ)虛勞，治咳吐紅痰”会刀。吳儀洛說(shuō)：“燕窩大養(yǎng)肺陰泥碳，補(bǔ)而能清√蜕埽”《本草再新》中也有“大補(bǔ)元?dú)馓┣＃瑵?rùn)肺滋陰”的記載。現(xiàn)在大家對(duì)燕窩有很大的爭(zhēng)議译命，尤其現(xiàn)代科學(xué)分析其成分簡(jiǎn)單芥吟，沒有什么營(yíng)養(yǎng)。再加上造假专甩，幾乎讓燕窩失去了往日的光彩钟鸵，其實(shí)這完全沒有必要，燕窩是非常好的藥食同源之品涤躲，這是無(wú)可非議的棺耍。我看乾隆皇帝的用膳記錄，他吃的多的就是燕窩种樱，一天里面蒙袍，總是有幾道菜是與燕窩做的，多的是燕窩和鴨子一起做的菜缸托，御醫(yī)們絕不會(huì)把沒有用的東西這么頻繁地給皇帝使用的左敌。曾經(jīng)有位我非常要好的朋友，送給我一盒燕窩飲品俐镐，我給老母親喝了矫限，那一天，老母親突然問(wèn)我佩抹，為什么這些天皮膚這么光澤滑潤(rùn)叼风，結(jié)果總結(jié)來(lái)總結(jié)去，這些天就是用了這個(gè)飲品飒晴，其他的飲食沒有什么特別的威众，這就是燕窩的滋潤(rùn)之功。至于造假的問(wèn)題拙位，這是整個(gè)中國(guó)社會(huì)的問(wèn)題哼股，與燕窩本身無(wú)關(guān)。
銀耳：有滋陰養(yǎng)胃属胖、生津潤(rùn)燥的作用荧肴。銀耳含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間常用的清補(bǔ)食品莲疤，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者恃定，為適宜。
阿膠：既能補(bǔ)血砍机，又能滋陰寞殿。《本草綱目》記載：“阿膠铭莱，大要只是補(bǔ)血與液骡尽。陰不足者，補(bǔ)之以味擅编，阿膠之甘爆阶，以補(bǔ)陰血∩秤剑”尤其是肺腎陰虛之人辨图，食之尤宜。對(duì)此我曾經(jīng)在前面的博文里面肢藐，介紹過(guò)阿膠的功效故河，大家可以參考一下。
其實(shí)吆豹，對(duì)于陰虛的證候鱼的，大家看了這么多，如果感到自己有與此類似的癥狀痘煤，就可以找附近的中醫(yī)凑阶，幫助分析一下猿规。陰虛是非常容易做出診斷的，如果確定了真的是陰虛的狀態(tài)宙橱，那么開個(gè)小方子么缴，用些生地、沙參版掘、麥冬等滋陰之品犁式，用這些東西煲湯都可以，或者做成飲料喝昔疆，一天喝兩三杯就可以蚌汁，一般很快就會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的，基本上一兩個(gè)星期即可充分得到恢復(fù)谤郑，不會(huì)用很長(zhǎng)時(shí)間的鲸嫁。但是，良好生活習(xí)慣的保持更加重要直呈，比如不熬夜贪类，少吃辣，少勞神等射粹，這才是保證我們健康的真正的基石暑尝。
